Эндокринолог с 24-летним стажем перечисляет шесть основных причин ожирения. Они очень простые и есть в жизни каждого
Почему мы толстеем?
Вот мой личный рейтинг причин, в порядке убывания.
1. Слишком много едим.
Нарушение баланса полученной энергии с пищей и потраченной в ходе физической активности, в пользу первого. Ученые фиксируют существенное увеличение потребления простых углеводов и насыщенных жиров за последние 50 лет.
2. Слишком мало двигаемся.
Тут все понятно, не нуждается в расшифровке.
3. Спим мало, в неправильное время.
Нарушение циркадных ритмов организма - работа в ночную смену, сидение за компьютером или телевизором по ночам и даже регулярное укладывание спать около 24 часов - достаточно для набора веса.
Кроме того, люди значительное количество времени проводят не на улице, а именно в помещениях, лишая себя солнечного света.
4. Возрастное снижение синтеза стероидных гормонов и ферментов, прежде всего пищеварительной системы.
Это также способствует повышению роста жировой ткани и снижению объёма мышечной массы.
5. Мало едим белка.
Нам больше нравятся углеводы, а они сразу же откладывается на талии.
6. Живем в условиях хронического стресса, что является абсолютно противоестественным для физиологии человека.
Вся современная жизнь сопровождается хроническим стрессом: постоянный шум на улицах, нарушение количества световой насыщенности, нарушение циркадных ритмов, несбалансированное питание, снижение объёма выпиваемой воды, нарушение баланса микробиоты кишечника, постоянная смена часовых поясов (перелеты) и многое другое.
Стресс должен быть в жизни человека, он делает его сильнее и устойчивее. Но только если стресс короткий. Хронический стресс ведет к повышенному уровню кортизола в крови. А кортизол копит жировую ткань.
Вот если вкратце самые главные причины ожирения.
А вы что думаете?
Ваша Доктор Павлова
Если хотите больше полезных статей о здоровье - подписывайтесь на мой Дзен канал