Все мы зачастую делаем попытки изменить свою жизнь к лучшему путём внедрения той или иной полезной привычки. И даже делаем первые шаги в этом направлении. Обычно они начинаются "с понедельника". Я тоже сталкивалась и не раз с такими шагами, они не так просты как кажется. Поэтому изучаю этот вопрос, и хочу поделиться с вами способами внедрения ПП (полезных привычек).
В данном стремлении мы обычно полагаемся на свою силу воли. Думаем, что она зависит от нашего желания. А если что-то не получается, значит не так уж этого и хочется, "не моё".
А если предположить, что запас силы воли ограничен? Ведь мы постоянно черпаем из неё энергию на выполнение ежедневных задач, и на работе и дома. Откуда же взяться ресурсу на что-то новое? Также порой мы не даём силе воли расслабиться и восстановиться, а ей как и мышцам нужен периодический отдых. Напряглись-расслабились.
Так вот, есть мнение, что при внедрении полезных привычек разумно будет полагаться не на силу воли, а на сложившуюся систему поведения. Сила воли требует сознательного усилия, а в процессе жизни мы большую часть времени действуем на автомате. Второе легче, чем ежеминутно заставлять себя что-то сделать. Получается, чтобы внедрить в свою жизнедеятельность полезную привычку, нужно ухитриться сделать эту привычку "автоматизированной". Как?
- Внедряем не более двух привычек одновременно.
- Привычка легче выработается, если для неё определить время дня, и ежедневно посвящать данное время только данной привычке.
- Будем готовы к сопротивлению и постараемся его снизить. Например, если решили бегать по утрам, то приготовим спортивную форму с вечера.
- Если мы сладкоежки, то не нужно заходить в кондитерскую просто за "посмотреть". Не будем испытывать свою силу воли на прочность, она нам ещё пригодиться в других делах.
- Не нужно бороться со своими желаниями. Борьба приводит к срывам. Действуем разумными уговорами и доводами. Например, если хочется сладкого, то пробуем замену вредной сладости на полезную сладость.
- Можно использовать экстремальный метод. Сделать так, чтобы вредный навык доставлял дискомфорт. Например надеть на запястье резинку, и каждый раз при желании вредного действия использовать эту резинку для болевого ощущения.
- Хорошо будет найти единомышленников по внедрению ваших полезных привычек. Вместе веселее, и можно делиться опытом и успехами.
- Не нужно винить себя в слабоволии при первой же сложности. Дорогу осилит идущий. Сегодня не получилось, получится после завтра. Помним, что мы вырабатываем "автомат".
Всем добра.
Подружка