Доброго утра!
Расскажу как движется формирования привычек и что это дает.
Признаюсь, что дневник "6 минут" вел не ежедневно. Когда смотрю на запланированные, но не реализованные задачи, то приходят разные эмоции. От печального гнева до вдохновленного умиления собой.
Понял, что главное - каждый день в него смотреть. Смотреть и размышлять. Те ли задачи записал? Если "те", то что случилось, что их не выполнил? Что действительно придало сил, а что опустошило. Главную задачу формирование привычки дневник выполняет. В него ежедневно смотрел и постепенно усиливал фокус через рефлексию. По ощущениям скажу, что лучше так, чем никак. Лучше каждый день ползти в сторону цели, чем просто быть в "дне сурка". Помните этот фильм?
Как результата:
+ привычка читать утром 30-60 минут помогла прочитать книгу за месяц. Может кто то посчитает это медленным результатом, но не я.
+ привычка делать утреннюю зарядку. Ох и ломало порой меня делать зарядку. Сейчас больше ощущаю, что это становится потребностью. Главное - без перегрузов. Наращиваю нагрузку и длительность по чуть -чуть. Прошлым летом был опыт, когда зарядку превратил в полноценную утреннюю тренировку и "слетел" с регулярности. Тут важна гармония, чувство меры и удовлетворённость микро действиями в долгую.
+ Привычка ставить 1 главную задачу. Пробовал раньше ставить ТОП 3 задач, но не получилось. Где то8 из 10, что задача будет сделана, если останется приоритетной в текущий день.
Вывод: Лучше меньше, да лучше. Лучше делать каждый день по чуть чуть, чем "сломаться" от перегруза и больше не делать.
Друзья, скажите, а как вы относитесь к эволюционному, постепенному, системному подходу формирования правильных привычек? У кого какой опыт? Поделитесь своим опытом ;)
Всех крепко обнял.