Дорогие, в чате по дизайну после обзора транзита был вопрос «с чем связана анахата (сердечная чакра) и как с ней работать. Разбираемся 👇🏻

Дорогие, в чате по дизайну после обзора транзита был вопрос «с чем связана анахата (сердечная чакра) и как с ней работать. Разбираемся 👇🏻

Анахата - это 4 чакра, расположенная в области грудины, точнее за ней. Если вы положите левую ладонь на грудь так, что указательный палец коснётся правой ключицы, то центр вашей ладони буквально соединится с чакрой.

Биологическое соответствие: сердце, кровеносная система, лёгкие, бронхи, вилочковая железа.

Психологическое соответствие: любовь к себе, принятие, позволение, сонастроенность с миром, природой, живыми существами, открытость и умение отдавать любовь.

Если вы чувствуете, что в области этой чакры у вас есть блок/зажим (по психосоматике - сердечно-сосудистые заболевания, респираторная хроника, грудная жаба итд), попробуйте некоторые из приведённых техник. Это не просто теория из интернета, все проверено на себе - работает прекрасно и доступно для самостоятельной практики.

Если тема интересна, отмечайтесь, буду дальше делиться. Благо есть чем и опыт богатый ✨🦋

1. Круг любви. Левую руку нужно положить на грудь (анахата), правую - на область живота (чтобы пупок был примерно в центре ладони). Для начинающих - глубоко дышать, не напрягаться, ничего больше не делать. Вдох - выдох - вы ощущаете тепло своих рук в двух центрах.

Те, кто занимается йогой, практиками, можно добавить визуализацию. Правая ладонь втягивает свет из области живота на вдохе и передаёт в сердце через левую ладонь на выдохе. Для усиления эффекта немного давите ладонями на вдохе и выдохе на соотвествующие области. Это усилит эффект циркуляции. Это одно из моих любимых упражнений из Кум Нье и чакровой йоги. Оно не случайно базируется на двух ключевых центрах - жизненная сила (свадхистана, 2 чакра) и любовь (анахата, 4 чакра). В таком круге мы минуем манипуру - самореализации, эго, достижения и стремления 😊

2. Чакровая йога. Не обязательно быть спецом, чтобы выполнять простые практики. Любые прогибы назад раскрывают сердце и освобождают дыхание. Замок рук за спиной (просто руки назад и соединяем на уровне поясницы, плавно потягиваем вверх для большего раскрытия груди.

Помните, что мы разблокируем безусловную любовь - не прикладывайте лишних усилий и не доставляйте себе дискомфорт 🙏🏻

Кто в йоге: собака мордой вверх, кобра, тюлень, верблюд, арка и полу-арка, лук, мост - это все позы, раскрывающие грудную клетку.

Если вы не в йоге и не хотите - поза робота для вас. Встаём у стены, спина прижата, руки сгибаем в локте под 90 градусов, прижимаем локти и ладони к стене. Очень похоже на сдающегося студента. Это оно! Грудь дышит свободно.

3. Детокс-дыхание. Поза стоя, ноги на ширине плеч, в идеале - босиком на земле или босиком на полу. Плечи вверх и назад. Глубокий медленный вдох через нос, на выдохе резко и быстро выбрасываете весь воздух из лёгких через рот. Старайтесь дышать горлом на выдохе. То есть не сворачивать губы в трубочку или открывать рот, задействуя губы, а представьте, что воздух вырывается через горло сразу наружу. Это похоже на сброс. Кто в йоге: техника удджайи.

Ну и если вдохновитесь, прикладываю ниже книгу по чакрам. Самая красивая в мире 😉🌈

#транзит #чакры #анахата #практики