Хочется добавить «в наше непростое время», но если пить редбулл по пять банок на дню, стрессовать, зависать в телефоне и далее по списку запрещенок, то непростым временем для надпочечников и всего организма в целом можно назвать любое время.
Чем же помочь организму, если бросать вредные привычки не хочется, но и жить лучшую свою жизнь нужно. Достаточно простые и почти бюджетные средства.
- здоровый сон. Тут мне самой стало смешно, но есть лайфхаки: мелатонин, температура в комнате и шторы с затемнением. Опять-таки есть НО: мелатонин в необузданных мерах и при постоянном употреблении теряет свои прекрасные навыки и скорее всего способствует росту грибков в организме; шторы с затемнением стоит использовать только с будильником, имитирующим восход солнца, иначе проснутся будет нереально сложно. Перед сном стоит проветривать помещение (бесплатно) и использовать очистители и увлажнители воздуха (дорого).
- пропаривать ноги. Ноги вообще стоит держать в тепле, но если совсем худо - их нужно пропарить. По желанию можно найти много рецептов для таких ванн, но обычная горячая вода тоже прекрасно справляется.
- принимать ванну с содой при свечах. Сода делает воду мягче, плюс это бюджетно и доступно (если с фантазией все ок - слепите бомбочки). К тому же, такие ванны полезны для женского здоровья. Почему при свечах? Mental health тоже нужно поддерживать.
- магниевая водичка. Например, DONAT. Во-первых, магний успокаивает. Во-вторых, такая столовая водичка помогает кишечнику.
- пробиотики и пребиотики. Вот вы знали, что микрофлора кишечника после курса антибиотиков восстанавливается около полугода и не факт, что восстановится вообще? А ещё, что большая часть нашего иммунитета зависит от той самой кишечной микрофлоры? Если я вас ещё не убедила, то пробиотики помогут избавиться от газов в кишечниках и от гниения тоже. В следующий раз научу по пукам определять, что не так с организмом (или эта ниша уже кем-то занята?🤔🤔)
- горечь. У большинства людей желчный пузырь загнут, а это значит проблемы с изжогой и перевариванием пищи.
- лимфомиозот. Стоит такое удовольствие около 600 рублей, разводит отеки на раз-два (средство гомеопатическое). Ещё от отеков можно пить регидрол.
- Витамин Д. Просто примите к сведению и принимайте.
- полезный жир в рационе. Исключение сахара. Исключение простых углеводов. Исключение лактозы.
- подключение к рациону кислых ягод (брусника, клюква, рябина), а также квашеной капусты и холодца. Трио, на которых держится весь мой организм.
- прогулки на свежем воздухе. Безопасный секс. Легкая физическая активность.
- разные травяные сборы. Чефирчик из ромашки, мяты и мелиссы хорошо успокаивает нервы.
живите здесь и сейчас! Будьте счастливы! Жизнь одна! Любите! И пользуйтесь медицинскими препаратами только по назначению врача.