Простые истины, которые полезно знать , если появился лишний вес и ты собираешься его убрать.
От ПП не худеют. Многие путают ПП рацион с диетами. Правильное Питание - для здоровья, а снижаем вес мы за счёт ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ!
Не ходи голодной за продуктами в супермаркет - 100% купишь незапланированные продукты! Проверено!
Заранее напиши себе список и постарайся не отступать от него.
Отказ от сахара в рационе не приведёт к снижению веса, если не пересмотреть всё питание целиком. Важно общее количество калорий, съеденное за день.
Если отказаться от углеводов, то срыв на сладкое тебе обеспечен! Углеводы необходимы организму, как источник энергии в первую очередь.⠀
Не ложись спать голодным - последний приём пищи - не в 18-00, а за 3 часа до сна!
Чашка кофе с печенькой утром- это не завтрак, ешь полноценно, чтоб была энергия и бодрость на целый день.
Чтобы организм перестал делать жировые запасы, нужно питаться регулярно и сбалансировано, не допуская голода.
Не держи дома сладостей , рука всё равно потянется, чтобы схомячить! Это дело времени.⠀Особенно, если только начали снижать вес.
Похудеть без спорта можно! Спорт делает нас здоровее, подтягивает мышцы, улучшает и делает красивым рельеф фигуры! Но для снижения веса мы должны потреблять калорий меньше, чем мы тратим. Как мы это делаем - занимаясь в спортзале или просто меньше едим, это каждый решает сам.
Надеюсь, эти простые истины помогут вам в желании снизить вес. Главное начать!
⠀