Доброго времени суток, мои дорогие читатели и читательницы. Сегодня я расскажу вам, как улучшить лимфоток и усилить деятельность всей лимфатической системы. Лимфатическая система помогает производить иммунные клетки, а когда она работает плохо, то у человека появляются весьма интересные симптомы: вялость и усталость, проблемы с пищеварением, боли в суставах и мышцах. Чтобы избежать всего этого есть система из 9 компонентов, соблюдая, которую вы сможете привести в норму лимфоузлы и усилить всю систему в целом. О них я вам сегодня и расскажу подробно.
Первый пункт нашего пути к оздоровлению – это гимнастика. Причем вам поможет любая гимнастика. И не только. Вам в буквальном смысле необходимо любым способом ускорять кровоток по организму. Способ вы можете выбрать самостоятельно, совмещая полезное и полезное, к примеру, занимаясь зарядкой и пробежками по утрам, или занимаясь чем-то боле приятным решать вам. Важно помнить, что необходимо выполнять программу дважды в день в течение месяца буквально по часу.
Следующая ступенька — это жидкости. Сразу после гимнастики необходимо выпить стакан воды. Так как лимфатическая система переносит жидкости, то вода, поможет в этом процессе.
Сразу после воды в душ. Контрастный, холодный душ, совмещенный с растиранием. Растираем себя до красноты, чтоб аж жгло. Это поможет закалить организм и станет хорошей профилактикой ОРВИ.
И снова активность нам необходимо в день проходить от 15 до 20 тысяч шагов. Полезность пеших прогулок неоспорима. Если нет возможности гулять на свежем воздухе, рекомендую приобрести беговую дорожку и, даже не бегать, а просто ходить.
Еще один пункт – это силовые упражнения и растяжка. Проводить каждый день не обязательно, но необходимо.
Массаж, а точнее самомассаж станет вашим надежным другом. Растирая и разминая мочки ушей и шейно-воротниковую зону, вы сможете разобраться с головными болями.
Обязательно, вечером принимать душ с жесткими перчатками или рукавичками. Зачем это нужно? Для растирания, растирание помогает разгонять внутренний ток жидкостей, а именно это нам и необходимо.
Ну и самое главное – это обязательно выбираться на свежий воздух как можно чаще, обогащение организма кислородом поможет вам ускорить все процессы в вашем организме.
Ну а на этом у меня все на сегодня. Спасибо за внимание. Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите в комментариях свое мнение и свои способы, особенно касающиеся питания, для улучшения лимфатической системы. До скорых встреч!