📍Фасция - это та самая белая тонкая плёночка, которую вы срезаете с мяса, когда хотите его приготовить.
И наши мышцы тоже окружены фасциями.
Долгое время об их значении особо не задумывались. После вскрытия они теряют свои объемы и кажутся незначительными.
Но появились современные исследования, микросъёмка тканей живого человека во время операции. И мы можем видеть во всей красе эту глобальную сеть соединительной ткани, которая пронизывает абсолютно все наши мышцы и органы.
О фасциях можно говорить бесконечно. Сегодня хочу рассказать о том, каким именно образом в них вырабатывается коллаген и как мы можем повлиять на этот процесс тренировками. 👇🏻
📍Будет ли наша кожа упругой, эластичной свежей и молодой зависит от количества гиалуронана, коллагена, эластина.
Запуск всего этого производят клетки, которые находятся в фасциях (фибробласты).
📍Стимулом выработки «эликсира молодости» является растяжение фасции, которое происходит при напряжении мышц, располагающихся внутри самой фасций.
- Мышцы работают - значит выработка коллагена запущена, и нити коллагена укладываются упорядоченно, -мы видим гладкую поверхность кожи.
- Мышцы не задействованы - значит процесс стоит и фасция, окружающая такие мышцы становится жесткой, объёмной.
Коллаген в ней будет, но он укладывается хаотично и похож на войлок, не двигающиеся мышцы фиброзируются (см.фото). И мы видим бугристую поверхность, валики, складки, заломы.
📍И это разрастание фасций происходит и при постоянном напряжении мышц, или когда нагрузка не меняется (фаза укорочения и удлинения), они из упругой сети превращаются в толстый войлок.
Что делать если фасции уже разрослись❓
📍Запускает процесс перерождения этих фасций - движение. Если в эту "окаменевшую" зону вернуть активность мышц, то в фасциях начнётся процесс формирования новых фибробластов.
Результат можно увидеть после 2-4 месяцев занятий. Именно за это время начинают меняться сами фасции, в ответ на регулярное движение фибробласты запускают выработку фермента коллагеназа, который разрушает «войлок» и фасции становятся снова гладкими сеточками, а мышцы могут свободно двигаться под ними.
Например, холка. Сколько бы вы ни разбивали и ни массировали эту область, она не уменьшится, пока не изменится привычное движение мышц шеи, которые сжаты в укороченном состоянии.
📍Во время тренировок улучшаются глубокие слои кожи, в которых закладывается наша будущая красота
Уже через 5-6 недель после полной регенерации предыдущего рогового слоя, кожа становится более гладкой, увлажненной.
С каждым слоем и с каждым месяцем результат будет все лучше, при условии, что вы знаете, как правильно выполнять упражнения, чтобы не добавить новые складки и не усилить существующие заломы.
📍Главные вопросы:
Можно ли тренировками регулировать выработку коллагена, эластина и гиалурона? - ДА❗
Можно ли запустить процессы вспять в любом возрасте? -ДА ❗
Ваша красота в ваших руках. 😉
Хотите заниматься и не уверены, то ли вы делаете? Начните с диагностики лица