Чтобы избежать страха перед диетами и не заработать невроз во время попыток похудеть, можно устраивать еженедельный «день наслаждения». В этот период стоит не ограничивать свой рацион, посоветовал в эфире радио Sputnik специалист по снижению веса Иван Алименко.
Алименко отметил, что сокращение употребления пищи может привести к «ограничительному неврозу», из-за которого человек, пытающийся похудеть, начинает бояться еды. Эксперт заявил, что организму следует давать перерывы и использовать принцип отложенного удовольствия, раз в неделю или две забывая о диете.
Цель такого поведения — уменьшение страха перед едой. По сути, мы учим откладывать удовольствие, учим человека, который плохо контролирует вес, выдерживать определенные периоды. Например, питаться шесть дней рационально и на седьмой день отдыхать от этого
Иван Алименкоспециалист по снижению веса
По словам Алименко, схема будет работать только в случае полного отказа от запретов в выбранный «день наслаждения». В эти сутки можно есть даже фастфуд или пиццу, если они не противопоказаны по медицинским причинам. Главное правило: соблюдение временных рамок и возвращение к здоровому питанию сразу после окончания «свободного» дня.
Ранее «Ямал-Медиа» составил подборку необычных рецептов шашлыка, которые можно попробовать на майских праздниках.
Самые важные и оперативные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал-Медиа».