Шашлыки, окрошка, лепешки, сардельки и немножечко чипсов – с этим нехитрым набором и новой волной приближающихся выходных, мы хотим затронуть тему питания на праздниках. ⠀
⠀
А точнее, как придерживаться здорового питания в праздники и не довести себя до гастрита за эти 10 дней☝🏻⠀
⠀
✔️ Меньше копченостей. Лучше выбирайте запечённое мясо – благо, обилие разных видов шашлыка располагает убрать со стола нарезку с тремя видами колбасы.⠀
⠀
✔️ Больше овощей и зелени. Они не только помогут лучше усвоиться жирной пище и поспособствуют скорейшему насыщению, но и станут источником витамином, и так необходимой нам клетчатки. Да и какой выезд на природу без салата из огурцов и помидоров?⠀
⠀
✔️ Уберите жирный майонез. Заправлять салаты лучше оливковым маслом, сметаной, натуральным йогуртом, или лимонным соком, а вместо соусов к мясу выбирайте домашнее лечо, аджику или ту же сметану с мелко нарезанной зеленью.⠀
⠀
✔️В идеале – выбирайте сок или воду вместо алкоголя. Однако если вы выбрали «отдых по полной» – ни в коем случае не смешивать разные напитки. Пейте что-нибудь одно, или хотя бы подобное по составу с предыдущим.⠀
⠀
✔️Следите за размером порций – не стоит наедаться «как в последний раз», лишь потому, что нужно попробовать все, и курица замаринована по особому рецепту. Ваш желудок, а в последствии и кишечник, спасибо не скажет.⠀
⠀
✔️И, самое главное – не корите себя за съеденное! Если в один день вы употребили явно большую норму калорий, чем обычно, не стоит от отчаяния посвящать все дни дальнейшему обжорству или карательному голоданию.⠀
⠀
А если после череды застолий вы чувствуете обострение проблем с ЖКТ – не откладывайте проблему, и сразу записывайтесь на консультацию к нашим гастроэнтерологам по номеру 210-95-18☎️⠀
