Делайте эти упражнения перед сном и вы будете спать всю ночь как младенец!
Замечательный комплекс для расслабления мышц спины!
Поза ребенка
Способствует расслаблению спины, плеч и глаз. Дышите глубоко и расслабьтесь.
Поза богини
Расправляет грудь, раскрывает тазобедренные суставы и укрепляет мышцы ног. Стимулирует работу сердечно-сосудистой, мочеполовой и дыхательной систем. Лежите так долго, как можете и дышите глубоко.
Перекаты на спине
Сядьте на пол, согните ноги и обхватите колени руками. Округлите спину и покачайтесь немного, если нет болезненных ощущений.
Скрутка лежа
Поддерживает здоровье всех органов брюшной полости, помогает сформировать талию, освобождает от защемлений в области таза, шейного отдела и поясницы. Перед выполнением, желательно проконсультироваться с врачом.
Поза рыбы
Вариация для начинающих. Лягте на спину и поднимите туловище, оперевшись на локти. Слегка закиньте голову назад и прогнитесь немного в области груди. Задержитесь в этом положении на 10 вдохов и выдохов. Вернитесь в исходное положение.
Поза голубя
Стоя на четвереньках, тяните левое колено вперед, чтобы оно было на уровне с руками. Медленно отведите назад правую ногу, выпрямленную в колене, чтобы оказаться в такой позиции, как на фото. Осанка должна быть правильной. Задержитесь на 10 вдохов и выдохов. Повторите для другой ноги.
Наклон к ногам сидя
Сядьте на пол. Стопы натяните на себя. Возьмитесь руками за носки или голени. Тяните спину вперед и вверх. Затем расслабьте спину и опуститесь вниз к ногам. Задержитесь в этой позе на 10 вдохов и выдохов.
Прсиоединяся в Telegram, там больше интересного https://t.me/anyazorinaYoga
Хочешь сделать йогу частью жизнью? Присоединяйся к клубу (йога в эфирах каждый день) https://taplink.cc/yoga_anclub/p/700892/
Делайте эти упражнения перед сном и вы будете спать всю ночь как младенец!
Замечательный комплекс для расслабления мышц спины!
Поза ребенка
Способствует расслаблению спины, плеч и глаз. Дышите глубоко и расслабьтесь.
Поза богини
Расправляет грудь, раскрывает тазобедренные суставы и укрепляет мышцы ног. Стимулирует работу сердечно-сосудистой, мочеполовой и дыхательной систем. Лежите так долго, как можете и дышите глубоко.
Перекаты на спине
Сядьте на пол, согните ноги и обхватите колени руками. Округлите спину и покачайтесь немного, если нет болезненных ощущений.
Скрутка лежа
Поддерживает здоровье всех органов брюшной полости, помогает сформировать талию, освобождает от защемлений в области таза, шейного отдела и поясницы. Перед выполнением, желательно проконсультироваться с врачом.
Поза рыбы
Вариация для начинающих. Лягте на спину и поднимите туловище, оперевшись на локти. Слегка закиньте голову назад и прогнитесь немного в области груди. Задержитесь в этом положении на 10 вдохов и выдохов. Вернитесь в исходное положение.
Поза голубя
Стоя на четвереньках, тяните левое колено вперед, чтобы оно было на уровне с руками. Медленно отведите назад правую ногу, выпрямленную в колене, чтобы оказаться в такой позиции, как на фото. Осанка должна быть правильной. Задержитесь на 10 вдохов и выдохов. Повторите для другой ноги.
Наклон к ногам сидя
Сядьте на пол. Стопы натяните на себя. Возьмитесь руками за носки или голени. Тяните спину вперед и вверх. Затем расслабьте спину и опуститесь вниз к ногам. Задержитесь в этой позе на 10 вдохов и выдохов.
Прсиоединяся в Telegram, там больше интересного https://t.me/anyazorinaYoga
Хочешь сделать йогу частью жизнью? Присоединяйся к клубу (йога в эфирах каждый день) https://taplink.cc/yoga_anclub/p/700892/
