Эти позы помогут уснуть

Делайте эти упражнения перед сном и вы будете спать всю ночь как младенец! Замечательный комплекс для расслабления мышц спины! Поза ребенка Способствует расслаблению спины, плеч и глаз. Дышите глубоко и расслабьтесь. Поза богини Расправляет грудь, раскрывает тазобедренные суставы и укрепляет мышцы ног. Стимулирует работу сердечно-сосудистой, мочеполовой и дыхательной систем. Лежите так долго, как можете и дышите глубоко. Перекаты на спине Сядьте на пол, согните ноги и обхватите колени руками. Округлите спину и покачайтесь немного, если нет болезненных ощущений. Скрутка лежа Поддерживает здоровье всех органов брюшной полости, помогает сформировать талию, освобождает от защемлений в области таза, шейного отдела и поясницы. Перед выполнением, желательно проконсультироваться с врачом. Поза рыбы Вариация для начинающих. Лягте на спину и поднимите туловище, оперевшись на локти. Слегка закиньте голову назад и прогнитесь немного в области груди. Задержитесь в этом положении на 10 вдохов и выдохов. Вернитесь в исходное положение. Поза голубя Стоя на четвереньках, тяните левое колено вперед, чтобы оно было на уровне с руками. Медленно отведите назад правую ногу, выпрямленную в колене, чтобы оказаться в такой позиции, как на фото. Осанка должна быть правильной. Задержитесь на 10 вдохов и выдохов. Повторите для другой ноги. Наклон к ногам сидя Сядьте на пол. Стопы натяните на себя. Возьмитесь руками за носки или голени. Тяните спину вперед и вверх. Затем расслабьте спину и опуститесь вниз к ногам. Задержитесь в этой позе на 10 вдохов и выдохов. Прсиоединяся в Telegram, там больше интересного https://t.me/anyazorinaYoga Хочешь сделать йогу частью жизнью? Присоединяйся к клубу (йога в эфирах каждый день) https://taplink.cc/yoga_anclub/p/700892/