1. Найти чувство в теле.
2. Найти, где в прошлом ты испытывал это чувство раньше, в какой ситуации.
3. Появиться перед собой в прошлом и сказать: "То, что ты делаешь - реально может не работать так, как ты этого хочешь прямо сейчас. Я разрешаю тебе не долбиться в закрытую стену и попробовать сделать что-то другое, сделать что-то ещё".
4. Если станет грустно и печально - обнять со всей любовью эту версию себя и сказать: "Я признаю твою грусть и печаль и позволяю тебе их чувствовать, позволяю тебе быть собой прямо сейчас. Я люблю тебя со всеми этими чувствами и позволяю быть в них ровно столько, сколько тебе самому это необходимо".
5. По завершению - обнять эту часть себя и поблагодарить за новый вывод, вернуться в момент здесь и сейчас и провести тест - как изменились ощущения.
6. Увидеть первоначальную цель, чего хотелось. Чётко обозначить.
Спросить себя: "Какой новый подход или какие новые действия я могу реализовать?".
Быть в вопросе или реализовывать.
Иногда дать себе времени для отдыха и восстановления - тоже выход.