Много общаясь с разными людьми, складывается мнение что сейчас очень сильно в головах преобладает негатив. Он как паразит влезает в голову и заставляет воспринимать происходящее в темных, не радостных тонах. Если не личные события, так мир подкинет новостей нам в разум, в последствии заражая его. Затем повышается уровень стресса, а он уже может привести к болезни, и в целом ухудшает качество жизни.
Одно событие или новость сменяется другим, и, порой, кажется, что всему этому нет конца. Но что, если это не так? Что если это просто одно большое заблуждение?
1. Субъективное восприятие
"Наша жизнь состоит не из событий, а из нашего отношения к событиям" – Скилеф.
Каждое событие, происходящее с кем либо, от отдельного человека до нации, само по себе нейтрально. Окраску происходящему придаем мы сами, а это означает, что мы можем выбирать как реагировать на это.
В юном возрасте, родители стараются отгородить своих детей от трудностей, боясь, что те причинят им боль. Тем самым отучают от самостоятельности, и приучают думать, что проблемы это то, чего следует избегать. Поступая так из лучших соображений, они забывают - вся жизнь состоит, в каком-то смысле из трудностей. Вырастая, эти "дети", продолжают избегать проблем, думая, что это что-то плохое. Хотя на самом деле, каждая проблема — это возможность, для раскрытия собственного потенциала.
Это пример того, как вложенное в голову восприятие, влияет на мировоззрение. Что бы не произошло, за этим следует наша оценочная реакция. Вероятнее всего, эта оценка, выучена нами с детства от родных, близкого окружения, и устоявшихся правил. Отношение к происходящему было продиктовано из вне, и благополучно усвоено в течении всего прожитого отрезка. С этим сложно бороться, ведь борьба происходит с самим собой, а значит силы равны. Но это уже «другая история», а смысл в том, что, одним из решений, является фокусировка на нужном тебе видении. Это будет как мантра. Своего рода самовнушение. Найди другую точку зрения, и прокручивай каждый раз, когда встает выбор как отнестись к ситуации.
2. Или или
Если совсем не получается найти положительные стороны в положении, то можно попытаться увести внимание на иное, более приятное.
Да, не всегда видны позитивные альтернативы, но всегда можно подумать о хорошем. Темных и светлых моментов в жизни одинаково. Вопрос только в том, на что ты хочешь сделать для себя акцент. Этот выбор тоже всецело за нами.
Представь себе. Пасмурный день, ливень не то, чтобы сильный, но его достаточно чтобы залить половину твоей одежды водой. Ветер, пробирает до костей, как будто понимая в каком направлении следует задувать. Ты идёшь на важную встречу, о которой договаривался за месяц. По пути, на светофоре, тебя окатывает проезжающая мимо машина. Понемногу начинает подкипать. Следующая мысль посещает разум: «Если ещё что-то произойдет, я точно сорвусь». И, как это обычно бывает, звонок, встреча не состоится. Уровень ярости превосходит все лимиты. Пульс зашкаливает. Готовность вывалить свой гнев на первого попавшегося бедолагу близка к максимуму.
Но вот, следует второй звонок. Звонок с радостной новостью. Спустя минуту разговора, ты уже вне себя от позитивных ожиданий. И вот оно. Теперь все что произошло 5 минут назад не имеет ни малейшего значения. Неважно. Я уже и не помню, что там было, что вызвало такой гнев. Теперь настрой исключительно позитивный. В одно мгновение, по щелчку, все неприятности перестали иметь вес.
Да, подобного рода досадные события есть, они происходят каждый день. Но это не значит, что они стоят твоего внимания. Зачем держать все это в своей голове? Переключись. Даже если вокруг нет ни чего на что можно увести фокус, вообрази это себе. Для мозга не существует разницы между реальностью и вымыслом.
Итак, в момент подавленного настроения, уведи свое внимание на что-то приятное для тебя, и это станет выходом со дна на которое ведёт негатив.
3. Будь там, где ты есть
Осознанность текущего момента, состояние медитации, находиться в моменте и т.д. Это состояние можно назвать по-разному, и все будет соответствовать одному и тому же умонастроению. Если ну никак не получается увести свое мышление с неприятности, то попробуй отключить его. В целом может происходить любое дерьмо вокруг, но в отдельно взятой секунде, отдельном моменте, всегда все прекрасно. Как бы не было тяжело в какой-то период, временной отрезок, отдельно взятое мгновение ты способен преодолеть.
Все когда-то заканчивается. И тут важна разница между перетереть и осознанно преодолеть. В первом случае ты упускаешь момент, который больше никогда не повторится, а из них состоит жизнь. Во втором, ты находишься в нем, воспринимая без эмоций, созерцая происходящее.
Просто, запасись вымышленным попкорном, и будь наблюдателем, происходящей с тобой истории.
Итог вышесказанному:
1. Найди в ситуации светлые стороны, и держи их в голове;
2. Если их не получается выделить, перестань думать о происходящей неприятности, переключись на что-то доброе.
3. И, как вариант, ты всегда можешь включить осознанность, и наблюдать за происходящим.