Немало важная тема о которой не так часто говорят, спортивная гигиена.
В узком понимании – это комплекс который состоит из профилактических мероприятий, направленных на обеспечение гигиенических норм и сохранение здоровья человека в условиях занятий физкультурой и спортом.
Не смотря на то, что двигательная активность укрепляет иммунную систему и безусловно является залогом хорошего здоровья, всё таки стоит отметить что несоблюдение правил гигиены, может привести к серьезным проблемам организма. И это относится даже к тем людям, которые изредка занимаются физической культурой, например раз в неделю посещают тренажерный зал.
Соблюдение правил личной гигиены спортсмена всегда являлось неотъемлемой частью здорового образа жизни. Нужно понимать что во время тренировок значительно усиливается потоотделение, что является благодатной средой для размножения болезнетворных бактерий, грибков и всевозможных инфекций.
И для устранения проблем соблюдать некоторые правила:
1. Если на теле имеются открытые ранки, то перед тренировкой необходимо их продезинфицировать и заклеить пластырем для защиты от попадания инфекции.
2. Девушкам перед занятиями рекомендуется смыть декоративную косметику, чтобы избавиться от загрязнений и дать возможность коже лица нормально дышать во время тренировки.
3. Желательно перед тренировкой принять душ. Особенно это важно, если тренировка проходит вечером и кожа достаточно загрязнена. Если не принять душ перед занятиями, то повышенное потоотделение приведет к еще большему закупориванию пор кожи, что может вызвать различные высыпания и раздражения на ней.
4. Переодеваясь в раздевалке и принимая душ, обязательно пользуйтесь резиновыми тапочками.
5. Если занятия связаны с использованием спортивных снарядов, которыми также пользуются другие люди (тренажеры, скамьи, коврики и т.д.), то лучше всего в зал брать свое полотенце и застилать снаряды в местах соприкосновения с телом, особенно с лицом.
6. Чтобы снизить площадь соприкосновения тела со спортивными снарядами выбирайте более закрытую одежду. Лосины, спортивные брюки вместо шортов, футболки вместо маек и топов.
7. После тренировки необходимо принять душ и помыть голову. Для мытья стоит пользоваться антибактериальным мылом и не использовать слишком горячую воду.
Ещё существуют правила гигиены спортивной одежды и обуви:
• Заниматься физической культурой и спортом нужно в специальной одежде, белье и обуви.
• Одежда должна соответствовать размеру человека и не быть тесной или слишком большой.
• Лучше всего выбирать одежду из натуральных тканей.
• После каждой тренировки спортивную одежду и белье необходимо стирать, а обувь проветривать.
• В наше время для многих видов физической активности существует специальная обувь, например кроссовки для бега, для игры в теннис, для занятий баскетболом и так далее. Если Вы занимаетесь спортом, для которого разработана специальная обувь, то лучше использовать именно ее. Это снизит риск получения травм, поможет повысить результаты и обеспечит комфортные тренировки.
Уделяйте внимание деталям и будьте здоровы!