Детокс - это слово сегодня слышал практически каждый. Диетологи и нутрициологи с помощью суперфудов в считанные дни обещают очистить организм от токсинов, скинуть лишние килограммы и подарить коже сияние.
Многие боятся малоизвестного слова, представляя себе под детоксикацией употребление странных травяных составов и очищение организма принудительным путём.
Всё гораздо проще. Детокс - это передышка для организма в течение нескольких дней или чуть больше: употребление определённых продуктов и отказ от пищи, содержащей так называемые «ешки».
Как работает детокс.
- Хотите вывести шлаки из организма? С этой задачей отлично справляется печень. И не стоит мешать её работе с помощью всевозможных малоизученных добавок.
- Ваша цель - похудение? Очищение помогает скинуть два-три кг. Но, без регулярных занятий спортом и правильного питания эффект будет кратковременным.
В какой-то мере детокс - это правильное питание:
- отказ от жирных и сладких продуктов,
- сахаросодержащих напитков,
- фастфудов,
- жареной и копчёной пищи,
- соленых и маринованных продуктов,
- алкоголя, кофе и какао.
Основу вашего рациона должны составлять фрукты, ягоды, овощи, зелень, безглютеновые злаки.
Вода - всему голова.
- Каждый новый день должен начинаться со стакана тёплой воды натощак.
- При желании можно добавить несколько капель лимонного сока.
- Кофейные процедуры замените чайным ритуалом.
Фруктовые коктейли, смузи с добавлением таких суперфудов как семена чиа, ядра конопли, кунжут, кешью и миндаль - отличное начало дня.
Не уделяете должного внимания специям? Зря! Кориандр, куркума, имбирь способствуют улучшению пищеварения и при этом не затрачивают энергию организма на переваривание пищи.
Семена льна отлично справляются с функцией очищения организма. Льняная каша - это не только полезный, но и вкусный завтрак. Если добавить к такой каше фрукты - в восторге будут даже дети.
Семена чиа с каждым годом набирают всё большую популярность среди приверженцев здорового питания. И не напрасно. В 100 гр. семян содержится 50 процентов суточной нормы железа, кальция и витамина В. Для чиа нет возрастных ограничений в употреблении. Их рекомендуют использовать как дополнение к рациону как в сыром виде - добавлять, в каши, салаты; так и для приготовления пудингов, смузи, соусов и киселей.
Достаточно замочить 1 ст. ложку семян в стакане воды - и основа для приготовления смузи или коктейля готова. Приятного аппетита.
Не забывайте - здоровый организм, это не 2-3 дня детокса или диеты.
Это образ жизни, где вы уделяете внимание правильному питанию, спорту, прогулкам и здоровому сну.
#детокс #очищение организма #семена чиа #семена льна #смузи #похудение без диет #правильное питание
Всем огромное спасибо за внимание и до новых встреч на моем канале!
Ещё много интересных статей и видео вы найдете на моем канале РЕЦЕПТЫ_РАЗНОСОЛЫ
Ссылки на мои статьи: