Мы живем в такой среде, что без витаминов нельзя. Я вообще считаю, что нужно раз в год делать полный чек-ап с проверкой баланса витаминов и микроэлементов и современным доктором. Который руководствуется последними тенденциями в медицине… это важно!
Что можно принимать каждому и что нужно почти всем в нашей полосе?
МАГНИЙ - суточная норма магния сгорает за 10 минут стресса. Внимание вопрос: сколько магния в вашем организме сгорело после начала военной компании?
Пить его надо много! Я пила по 3 таблетки и только через 1,5 месяца почувствовала эффект! Врач прописала пить 3 месяца. Важна форма. Из доступных я сейчас беру цитрат магния на OZON.
Магний это нервы, спокойствие, депрессии, слёзы, часто желание сходить в туалет, сон…
ВИТАМИН Д. Почти у всех в дефиците. И солнышко не очень его восполняет. Нужно пить курс по 5000 ед в день, чтобы восстановить. Для поддержания 2000 ед или 5000, но не каждый день. Тоже беру на OZON;
Витамин Д - король гормонов! Влияет на все гормоны, на вес (!), на бодрость и настроение! Сил с ним гораздо больше, много делаешь и успеваешь)))
РЫБИЙ ЖИР ОМЕГА 3 - можете пить постоянно, без перерывов. Желательно утром на голодный желудок… тогда он ещё и гонит желчь, что тоже очень полезно; беру в аптеке самый концентрированный за 500 рублей. Пью по 3 штуки; иногда по 2;
Я даже не знаю как описать пользу. Просто его давали всем по ложке в день при ссср. Профилактика ряда заболеваний, витамины и микроэлементы, снижает воспаление в организме, если есть. Это просто MUST HAVE
Лецитин - питает все органы: печень, почки, оболочку нервной клетки…. Просто как общеукрепляющий мой доктор прописывает всем. Тоже пить долго))) Тоже с OZON;
Метил фолат - фолиевая кислота в доступной форме. Продаётся на озон и во вкуссвилл;
У многих в дефиците, даёт слабость, плохое настроение, нежелание жить… обязательно перед беременностью!!! Подростки особенно страдают от дефицитов этого витамина. Пить около месяца. Хотя фолька легко выводится из организма;
Дефицит у многих, но принимать бесконтрольно нельзя! Только после анализов:
Ферритин - запас, депо железа! Выпадают волосы? Ферритин; слабость? Ферритин! Плохо работает щитовидка и некрасивый отечный овал лица? Ферритин! Он у многих в дефиците, но классическая медицина вообще не рассматривает этот параметр. В анализах он должен быть как вес! Не меньше! (Референсы говорят от 15 - не верьте)
Восполняется железом, но оно токсично! Только с доктором. Мой доктор Ксения Махова. Консультация 4200 если по сообщениям: назначит анализы и пропишет препараты. Супер-профессионал!
Йод - это щитовидка, это слабость, нежелание жить, тусклые волосы… редко, но некоторым его нельзя.
Я беру водоросли: фукус, келп, спирулину. Это полезнее чем просто йод. И положительно влияет на аппетит;
Ещё можно обратить внимание на цинк, селен, особенно если болели ковидом… их пить короткими курсами раз в год;
КОМПЛЕКСЫ ВИТАМИНОВ не эффективны, большинство витаминов не сочетаются друг с другом. Там чаще всего витамины в плохо усваиваемой форме. А нагрузка на организм сильная… Так что эти комплексы ... я не покупаю
Получать витамины из продуктов, которые ешь очень важно! Но если есть дефициты, а они есть у всех - это БАДы; Доктор Ксения в помощь;
Муж сказал, что лучше просыпается и лучше себя чувствует. Свекровь сказала, что залысины на голове пропали, после МОЕГО лечения… а что будет если обратиться к классному доктору))
Сохраняйте себе пост))) возвращайтесь к нему через год… я считаю эти мои наработки
Это лучшее мое открытие за последние 2 года. Пользуйтесь!
#витамины #здоровье #бады #красота
#витаминыдляженщин #витаминыгруппыb #витаминыдляума
#витаминыдляспорта #витаминыкрасоты