Доброго дня дорогие участники блога. Я подумала и решила ввести психотерапевтическую рублику #психотекапреисподней
В ней я буду давать мудрые информационные слова на тему психологии, терапии, а вот например сегодня хочу дать одно классное упражнение. Я даю его на отношения, так как большинство все же зависает в этом пункте, но это может быть любая проработка абсолютно всего, что вас беспокоит.
Итак. Упражнение.
Есть такое понимание, как сознательно гиперболизировать и катастрофировать свой страх. Для этого нужно выделить себе 1-2-3 часа, может день и сознательно идти в страх. В данном случае предлагаю сходить в страх неудачных отношений. Вот Вы знакомитесь с мужчиной, вы друг другу нравитесь, начинаете общаться, встречаться, завязываются отношения и все прямо вау и прекрасно. А потом они превращаются в …..
И вот тут начинаете проигрывать разные сценарии. Чаще то, что боитесь. И прямо чувствуете обиду, боль, разочарование, злость, ярость. Можно и поплакать, никто не будет ругать. И закончить не на этом, что Вы поревели и все. А закончить тем, что поревев и отойдя от первых эмоций и проживая боли, Вы вспомнили, что у Вас была жизнь ДО. ДО него у Вас была прекрасная жизнь. И эта жизнь никуда не делась, ведь с ним было классно, но и без него было классно. Просто это 2 разные классности. С ним Вы получили что-то хорошее, что в одиночестве бы не получили. Но вот он ушёл из Вашей жизни, а Вы и Ваша классная жизнь осталась. С одной стороны это упражнение способствует тому, что будет пересмотрен результат процесса восприятия, способа формирования знания о том, что может быть, плюс это упражнение расшатает прошлые установки и даст им форму стабильно изменчивую, они пересмотрятся психикой, с другой стороны это будут Ваши реальные чувства и эмоции, что Вы проживете по настоящему, но в искусственно созданной, а потому контролируемой Вами же реальностью. И раз за разом, все больше и больше убеждаясь, что это ситуация есть ничто иное, чем просто течение жизни, небольшой ее отрезок, пусть и один из самых неприятных, но он имеет конец и не смертелен. Ну и потом, помните, что нашему мозгу не понятно где реальность, где нет. Он проживает то, что мы ему даём. Поэтому это ещё и зарождение новых нейронов, им то все равно реально Вы пережили или выдумано, они научились реагировать на такие ситуации.
MC Pluton