Как же так, удивится читатель, ведь практически каждый материал о #йога для всех говорит о пользе этой практике. И будет прав, ведь плюсов у занятий йогой достаточно, но есть и свои «но» о которых обычно не говорят. Так как не смотря на духовный контекст практики, это тоже бизнес. А кто же будет рассказывать про минусы себе в убыток.
Начнём с того, что западный человек очень отличается от индуса. Дело в генетике, еде, климате, образе жизни и мышления. Делаем поправку на талантливых от природы людей, которым повезло быть гибкими и тех, кто занимается с детства и тоже отличается физическими возможностями. Кстати гибкие люди очень любят йогу так как у них хорошо получаются асаны, и помогает выделится в группе, а это как минимум приятно. Но иногда вместе с этим идёт в довесок гипермобильность суставов, а это противопоказания к #хатха-йога, так как может ухудшить ситуацию.
Большинство людей с годами утратили гибкость, у них нарушена элементарная #биомеханика движения, #хроническая боль, спазмы, напряжения в результате стресса. В таком состоянии, считая это нормой, живут годами, а то и десятками лет. Люди не могут нормально наклонится чтобы обувь надеть, им больно сидеть, стоять, ходить. Суставы зажаты из-за #нарушение осанки, в результате руки и ноги двигаются абы как, утрачена лёгкость и грациозность движения. Нет элементарных базовых знаний как правильно поднять руку или наклонится, то есть практически полностью отсутствует самоощущения и очувствование собственного тела.
Нагрузки в таком состоянии могут ухудшить ситуацию. Например, в попытках принять положение, которое тело физически сейчас не может выполнить, появляются травмы, рвутся связки. В такой физической форме человеку, нужна прежде всего реабилитация. Переосмысление себя и своего тела: постепенное восстановление чувствительности; научится расслабляться, чтобы мышцы стали подвластны осознанной активности.
Понадобится время, чтобы выйти из состояния замороженности, деревянности и несгибаемости. Понять как и что в теле работает и как этим управлять. Вспомнить телом заложенные природой рефлексы координации движения и силы, активировать их, чтобы вновь сделать автоматическими. #Оздоровить позвоночник, восстановить осанку - это база.
Без всего вышесказанного практика йоги будет всего лишь физической имитацией того, что делает преподаватель. Человек привык поднимать руки, ноги или наклоняться по-своему, как ему позволяет его текущая физическая форма. И именно так так он будет двигаться, практиковать. Как правило эти движения уже ограничены образом жизни, психосоматикой и нарушением осанки. Которой в той или иной форме страдает практически каждый. И в том числе учителя йоги.
В процессе жизни у человека формируются так называемые компенсаторные паттерны движения. Когда тело вынуждено организовывает движение за счёт доступных ресурсов, а не так, как заложено природой. Это происходит из-за искажения структуры позвоночника, когда утрачен естественный баланс и осанка.
#Осанка от слова «ось» — когда ось смещена, нарушается и остальные процессы в теле. Пока не восстановлен этот баланс, движения будут компенсаторными, будь то дома, в фитнесе или на йоге. Вот и подумайте, что произойдёт, если кость или сустав двигается не корректно, нарушается поддержка и передача движения и в таком состоянии начать тянуть конечности или нагружать их физически.
Это основные причины травм которые новички и профи получают занимаясь физическими практиками, спортом и йогой. В основном «летят» колени, связки, плечевые суставы, тазобедренные. Часто происходит перерастягивание поясничного отдела, что приводит к весьма печальным последствиям. А лет через 8-9 практики к необратимым. Отдельная тема наклоны вперёд (самые травмоопасные упражнения) и перевернутые асаны, но об этом расскажу отдельно.
Надеюсь, эти факты помогут вам посмотреть на свою физическую активность под другим углом и избежать неприятностей там, где предполагается улучшить здоровье. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные статьи и видео.