Что такое сон?
Сон - это функциональное тело человека, когда снижена реакция от внешних раздражителей. В то время, когда человек спит, происходит перенастройка тела и восстановления потраченных ресурсов.
Зачем сон человеку?
Без сна человек проживет не много, потому что во время сна происходят важные процессы в организме. Какие-же во время сна происходят процессы?
- Отдых
Нервная система пропускает множество информации за день и постоянно находится в работе, если не давать ей отдых, то произойдёт не только сбой нервной системе, но и в других систем организма.
- Перезагрузка
За день полученная информация должна быть усвоена и обработана, а это требует больших энергозатрат. Чтобы на следующий день голова работала, нужна перезагрузка сном.
- Память
Во сне происходит укладка информации в долговременное хранилище. Поэтому важно соблюдать режим сна во время обучения, если не соблюдать режим сна, то человек не сможет усваивать информацию.
Из каких частей состоит сон?
У сна есть две фазы: быстрая и медленная фаза сна.
- Быстрая фаза
В этой фазе тело человека получает тонус, усиливается сердцебиение, учащается дыхание и поднимается артериальное давление. В это время у спящего дергаются глаза, но тело не подвижно. В быстрой фазе сна, человек чаще видит яркие сны, а если его разбудить, то он будет их помнить.Если в быстрой вообще сна отследить активность мозга, то она будет такая же, как будто человек бодрствует.Длительность быстрой фазы не больше четверти часа.
- Медленная фаза сна
Медленная фаза сна начинается как только заснул человек и продолжается она 80-90 минут. В это время проходит 4 стадии медленного сна.
- В эту стадию сначала замедляется дыхание, скорость мыслей, могут подёргиваться конечности. Во время медленной фазы сна людям приходят блестящие идеи.
- Во вторую стадию замедляется сердцебиение, снижается тонус мышц и отключается сознание.
- В третью стадию наступает медленная фаза сна. Дальше человек вступает в самую глубокую часть медленного сна. В эту стадию поваляются сновидение, лунатизм и разговоры во сне, но человек об этом не помнит. В этой фазе лучше всего восстанавливаются ресурсы.
Отсутствие сна
Бессонница это серьёзная проблема.Без полноценного сна человек теряет работоспособность, ухудшает здоровье и портиться его социальная функция. Чтобы этого не произошло, нужно как можно раньше обратятся к врачу. Врач посоветует препараты, которые могут помочь.Можно начитать не с лекарств.Прогулка за час до сна, уютная пижама помогут расслабиться. Надо оценить режим труда и отдыха. Если вы спите днём, то скорее всего из за этого вы не можете уснуть ночью.
Поддержите канал лайком и подпиской. Приятных вам снов!