Подними руку, если ты или кто-то из твоих родственников сладкоежка. Я точно поднимаю!
Я и почти все мои знакомые и родственники обожают сладенькое.
Но есть и те, кто отдаёт предпочтение здоровой пище без сахара.
Мне стало жутко интересно разобраться в вопросах сахара, сахарозаменителей, полезных продуктах и прочих смежных темах.
И то, что я узнала, повергло меня в шок.
Наверняка, ни для кого не секрет, что сахар содержится практически во всём, что мы едим. Начиная соком, заканчивая хлебом. Да… Сахар - это необязательно газировка или шоколадка.
Кажется, я уже упоминала, что дневная норма сахара для нас - примерно 5 ложек.
И я говорю даже не про чистый сахар, который вы добавляете в чай.
Да, возможно, для тебя сейчас это стало шоком, но подожди, мы только начали :)
Если вы привыкли завтракать йогуртом, хлопьями и пикетированным соком - поздравляю! За первый свой приём пищи вы съедаете около 20 ложек сахара.
— ВАУ! Это же в 4 раза больше нормы! Только за утро! Только «полезные» продукты!
Да, представляю, как тебя это удивило. Давай приведу тебе ещё пару примеров.
- Любишь обезжиренные йогурты? Здорово, за одну порцию ты съедаешь примерно 5 ложек сахара.
- Свежевыжатый апельсиновый сок? Хм… На один стакан - 9 ложек.
- Белый хлеб? Один кусочек - по меньшей мере 2 ложки.
— Так, ладно. Я понимаю, что ем много сахара. И что?
Хороший вопрос. Давай посмотрим, как сахар может повлиять на тело.
Лишний вес.
Привыкание.
Сахар - сильный наркотик. Когда мы един сахар, тело вырабатывает глюкозу. Появляется потребность в ещё одной порции. И так по кругу.
Перемены настроения.
Кроме этого - сахар провоцирует выброс гормонов радости. При переизбытке сладкого мы доводим организм до состояния, когда он не может вырабатывать их самостоятельно. Отсюда перепады настроения или агрессивность.
Здоровье.
Согласно последним исследованиям - стойкость иммунитета напрямую зависит от уровня сахара в крови.
Недостаток энергии.
Прилив сил от сладкого обманчив и кратковременный. Сахар вымывает витамины группы В, что влияет на усваемовость пищи -> недостаток полезных веществ.
Огромное количество воспалительных процессов.
На этот счёт можно писать отдельную статью, дай знать, если хочешь продолжения. Если в двух словах - постоянные головные боли, высыпания на коже, плохой сон - могут быть последствиями поедания сахара.
В новой статье предлагаю обсудить, как выбирать продукты, в которых не будет сахара; как вычислить сахар, даже если на упаковке есть надпить БЕЗ САХАРА; и что делать, если у тебя уже началось привыкание.
Делись своим мнением в комментариях, я на всё отвечаю, буду рада пообщаться с тобой.
Спасибо за лайки, это позволяет продвинуть статью, что бы её увидело больше человек:)