Обновление некоторых привычек, которые мы считаем само собой разумеющимися, может помочь нам достичь наших целей намного быстрее.
Мнения, выраженные участниками Entrepreneur, являются их собственными.
Мы все стремимся быть плодовитыми, умными и творческими людьми, достигающими высоких результатов. И у каждого из нас есть эта способность, пока мы сохраняем привычки, которые гарантируют, что мы достигнем пика своего потенциала.
Поэтому, если в последнее время вы чувствуете себя немного «бла-бла» или понимаете, что нужно что-то изменить, чтобы помочь вам справиться с загруженным Q2, попробуйте внести эти небольшие коррективы в свой распорядок дня и обратите внимание на происходящие положительные изменения. Чем раньше вы начнете вырабатывать эти привычки, тем лучше.
1. Избавьтесь от телефона и других отвлекающих факторов во время работы.
С таким количеством внешних раздражителей мы были запрограммированы на веру в то, что можем работать в режиме многозадачности. Мы думаем, что проверка нашего телефона, чтобы ответить на текст, а затем возвращение к электронному письму, которое мы писали, помогает нам делать больше и быстрее. Это неправда. Исследование, проведенное в Microsoft, показало, что сотрудникам требуется колоссальные 15 минут, чтобы вернуться к задаче после того, как они один раз проверили свой телефон. Вы теряете много свободного места в течение дня каждый раз, когда отвлекаетесь на телефон или другие отвлекающие факторы.
Если вы знаете, что виноваты в этом, заведите привычку класть телефон в другую комнату, оставлять его в машине или включать режим полета. И держите себя в руках. Ваш мозг не может правильно думать, фокусироваться или творить из-за постоянных отвлекающих факторов, и пока этот потенциальный отвлекающий фактор маячит рядом с вами, искушая вас, вы будете бороться.
2. Осознавайте, что вы вкладываете в свое тело.
На вас влияет то, что вы едите и пьете, нравится вам это или нет. Этот полуденный жирный гамбургер может быть восхитительным в данный момент, но он, безусловно, повлияет на вашу способность выполнять работу позже в течение дня. Harvard Health отмечает, что мозг лучше всего работает на «премиум» продуктах с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов. Но дело не только в том, что он не работает так же хорошо, когда употребляются продукты «не премиум-класса»; высокий уровень рафинированного сахара, зерновых и молочных продуктов может работать против высокой функции мозга.
Помимо того, что вы едите, убедитесь, что вы не едите слишком много. Аарон Селкриг, основатель Selkrig Performance Unit, советует есть медленно — это лучший способ стать более внимательным к тому, сколько вы потребляете. «Кишку требуется 20 минут, чтобы послать мозгу сигнал о том, что он полон», — делится он. «Ешьте медленно, чтобы не чувствовать себя слишком сытым после еды, что может значительно снизить уровень энергии».
Селкриг также отмечает, что Университет Род-Айленда провел исследование медленного питания, в ходе которого они обнаружили, что те, кто ест медленно, потребляют больше жидкости, что является ключевым моментом, поскольку исследования показали, что обезвоживание даже на 3-4 процента может снизить вашу работоспособность на 25%. -50 процентов.
3. Планируйте каждую неделю и день по приоритетам.
Многие предприниматели совершают ошибку, реагируя на свои графики и требования, а не проявляя инициативу. Каждую неделю и каждый будний день будет создаваться новый список дел; привычка успешных людей — знать, что в их портфеле имеет наивысший приоритет, и планировать свой день, чтобы сделать это. Тони Роббинс рекомендует создавать этот график на основе приоритетов вечером накануне каждого дня и фактически создавать график в любом календаре или повестке дня, которые у вас есть. Таким образом, все — вплоть до походов в продуктовый магазин и вечерних тренировок — зарезервировано.
Теперь, если вы соедините это с устранением отвлекающих факторов, вы уже увидите, как ваша продуктивность начнет расти. Время дня, которое вы отводите для выполнения крупных проектов или вычеркивания пунктов из своего списка дел, будет гораздо более целенаправленным и плодотворным без соблазна вашего телефона.
4. Заставляйте свое сердце биться чаще один раз в день.
Наконец, да — вам нужно тренироваться, чтобы добиться высоких результатов. Это не означает, что вы должны стать спортсменом мирового класса или заняться интенсивным спортом, но вам нужно, чтобы ваше сердце билось чаще. На самом деле, те, кто уделяет время тренировкам в течение рабочего дня, заметили 72-процентное улучшение управления временем и производительности. Это важно.
Думаете, у вас нет времени? Найдите время. Просыпайтесь на 30 минут раньше. Примите телефонный звонок с беговой дорожки (все, что вам нужно сделать, это быстро пройтись по наклонной поверхности). Идти на обед пешком, а не за рулем. Как только это войдет в привычку, вы будете удивляться, как вы могли прожить день без тренировок. Разница в производительности такова.
Тот факт, что уже март, не означает, что уже поздно применять привычки в качестве новогодних обещаний. Попробуйте их, посмотрите, как они себя чувствуют, а затем приспособьтесь. Самое главное, чтобы вы чувствовали себя отличником.