Какие напитки на основе воды зарядят бодростью и улучшат медицинские показатели вашего организма?
Все мы знаем, что для здорового функционирования организма следует выпивать достаточное количество воды в день. Иначе возможно столкнуться с обезвоживанием, что негативно скажется как на физическом, так и на моральном состоянии, спровоцирует заболевания, связанные с пищеварительной системой и другими важными процессами организма. Более того, если вы пьете достаточное количество воды каждый день в течение длительного периода, то можете не переживать о состоянии вашей кожи и «здоровом» внешнем виде. Питательная ценность воды, настоянной на травах и фруктах, значительно выше, чем у «чистой» жидкости: благодаря витаминам и антиоксидантам организм получает гораздо больше пользы.
Для того, чтобы превратить обычный стакан воды в вкусный и полезный коктейль, предлагаем запомнить несколько простых рецептов, которые точно придутся по вкусу вам и вашей семье. Вот какие ингредиенты вам потребуются:
Огурец и мята
Этот освежающий напиток очень легко и быстро приготовить. Вам потребуется огурец, который следует нарезать тонкими ломтиками. Возьмите несколько веточек мяты, измельчите и добавьте в кувшин, объем которого равен 10 чашкам воды. Огурцы богаты такими антиоксидантами, как витамины А и К, фосфор, кальций, магний и калий. Мята содержит витамин А, железо, марганец и фолиевую кислоту и способна устранить синдром раздраженного кишечника, расстройство желудка и способствует потере веса.
Грейпфрут и розмарин
Сочетание грейпфрута и листьев розмарина превращают воду в освежающий напиток, который пробудит вашу мозговую активность. Вам потребуется половина неочищенного грейпфрута, нарезанного ломтиками, три-четыре веточки розмарина и от 10 до 12 стаканов воды в кувшине. По желанию вы можете добавить в напиток лед. Грейпфруты богаты несколькими защитными питательными веществами (витамин С и А, кальций и железо). Они укрепляют иммунную систему, регулируют уровень сахара в крови, предотвращают образование камней в почках и способствуют избавлению от лишнего веса. Розмарин, в свою очередь, содержит марганец, карнозиновую кислоту, фитохимические вещества (рибофлавин, ниацин и тиамин) и используется в традиционной медицине уже в течение нескольких сотен лет. Эти питательные вещества облегчают желудочные проблемы, помогают снять стресс и беспокойство, уменьшают воспаления, а также действуют как лекарство для лечения респираторных заболеваний.
Дыня и базилик
Еще один вкусный рецепт настоянной воды, который может утолить жажду и освежить, готовится с добавлением арбуза и базилика. Все, что вам нужно сделать, это смешать одну треть стакана, в который кубиками был нарезан арбуз без косточек, и шесть листьев базилика в кувшине (10 стаканов воды). Арбуз богат витамином А и С, калием и магнием. Вода с добавлением этого фрукты увлажняет кожу, заряжает энергий, положительно влияет на здоровье сердца и глаз, а также облегчает боль в мышцах. Листья базилика содержат марганец, витамин К, железо, фолиевую кислоту и омега-3 жирные кислоты, поэтому они обеспечивают защиту от быстрого роста и распространения бактерий и действуют как противовоспалительное средство.
Апельсин, имбирь и ежевика
Другой стимулирующий энергию рецепт включает в себя такие ингредиенты, как апельсин, имбирь и ежевика. Очистите и тонко нарежьте небольшой кусочек имбиря, смешайте с тонкими ломтиками апельсина и ежевики. Кстати, этот напиток идеально подойдет вам после занятий спортом. Что касается пользы ингредиентов для здоровья, то имбирь богат витаминами и минералами, в том числе витаминами В3 и В6, калием, фосфором, цинком и железом. Имбирь предотвращает расстройство желудка, сводит к минимуму спазмы и снимает симптомы простуды. Апельсин богат витамином С, А и калием, ежевика — витамином К, С, марганцем и клетчаткой.
Фото: Adobe Stock