- Пей витамины и минералы, они нужны каждый день, особенно если твое питание не правильное. По данным ВОЗ нужно есть 400 грамм овощей в день, но на самом деле это минимум. Не бойся больших дозировок витамин, по данным США например витамина C можно аш 2 грамма, а дневная минимальная норма на уровне 90 мг, для витамина D от 400 ME до 4000 ME. Я советую покупать комплекс витаминов где все на уровне 100 процентов включая минералы, не меньше. Так же советую прочитать нормы витамин в США. Многие этого не знают, но есть минимальная дневная норма и есть максимальная, и выше максимальной по исследованиям не безопасно.
- Пей незаменимые жирные кислоты: омега 3, омега 6, омега 9. Они необходимы организму человека потому что он их не может вырабатывать. В подсолнечном масле много омега 6, но мало другого.
- Ешь меньше соли. По исследованиям больше 6 граммов вредно.
- Исключи полностью сахар, и подсластители, в них нет пользы. Особенно исключи там где его нету изначально, например: кофе, чай. Подсластители не несут ни какой пользы, и их тестируют в основном на токсичность, у них есть потенциальный вред например на поджелудочную железу, из-за чего может развиться диабет 2 типа. В то время пользы никакой нету, разве что для настроения, за которое потом придется расплачиваться?
- Ешь 4 раза в день, через определенные промежутки времени. "Что плохого в том что бы есть 1 раз?" Всмысле? Это очень плохо, организм плохо усваивает все за раз в том числе витамины, минералы, белки, страдает организм в целом, страдает поджелудочная железа, что приводит к пред-диабету, а далее близка дорога к диабету 2 типа, поджелудочная железа не любит надрыватся.
- Пей алкоголь только по большим праздникам и мало, либо вообще убери, есть убедительные исследования что алкоголь в любых дозах вреден. А как насчёт вина и его якобы пользы, вино хороший способ сохранить виноград в средневековье, но все полезные свойства вина есть в винограде и других продуктах и добавках, в том числе есть не сладкие сорта винограда. Какая "польза" вина, когда есть много другого?
- Замени вредные продукты менее вредными и похожими: Что делать если хочется мороженого? Возможно тебе не хватает молока, оно полезнее. Хочется мяса с кетчупом: сделай лучше какое-нибудь блюду с томатами или томатной пастой и мясом.
- Фрукты полезные? Мне кажется это миф, самый популярный фрукт на Руси это яблоко, но оно не было таким сладким как многие популярные сорта яблок сейчас, но это все равно лучше чем соки с сахаром, газировка и прочее, но вред пестицидов никто не отменял, и это только то что мы знаем, например можно выращивать что-нибудь в очень загрязненом районе вы думаете это хорошо?
Прочитал? Спасибо! Не проходи мимо, поставь лайк👍 за мои старания, а ещё лучше подпишись, 💥СПАСИБО👍! Это поможет продвинуть мою статью если ты это сделал/а!😊