Как же хочется красивое, подтянутое тело, а главное здоровое! Особенно сейчас, когда погода намекает, что пора менять теплые куртки на легкие платья.
Как же хочется красивое, подтянутое тело, а главное здоровое! Особенно сейчас, когда погода намекает, что пора менять теплые куртки на легкие платья.
Мы так долго этого ждали! Но как обычно не успели подготовится.. 😔
🧘🏻♀️А что, если мы скажем, что не нужно бежать в зал и изнурять себе тренировками лишь бы встретить тепло в достойной форме?
Вот, например у утонченных японок есть свой секрет 🤫 Одно упражнение, пара минут в день – подтягивают талию и убирают живот 👯♀️ Упражнение не самое простое, но согласитесь, для нас занятых людей лучше поработать несколько минут дома, чем час в спортзале.
Почему стоит попробовать:
👍🏼Уже за 3-4 недели благодаря стабильному выполнению упражнения можно укрепить мышцы пресса
👍🏼Повышается гибкость, благодаря которой ощущается легкость во всем теле
👍🏼Улучшается пищеварение
❗️С ОСТОРОЖНОСТЬЮ тем, у кого проблемы со спиной. Также перед упражнением лучше выполнять растяжку.
Как выполнять:
- для начала разомнитесь, сделайте зарядку
- встаньте прямо, спина прямая, ноги шире плеч, носки развёрнуты. Вам должно быть комфортно
- в этом положении слегка присядьте (как в плие, но не сильно низко), руки складываем на колени
- слегка наклонитесь корпусом вперёд, спина при этом прямая
Начинаем делать скручивания - слегка наклонитесь вперёд и правым плечом тянитесь в левую сторону, держимся в таком положении около 3 секунд и медленно поворачиваемся обратно. Медленно повторяем в другую сторону.
Пробуйте!
🌿Ваше здоровье – это красота, уверенность в себе и радость каждого дня. Не лишайте себя этого. В клубе «АртМАК» на факультете «Здоровье» вы найдете еще больше полезных упражнений и советов по питанию от экспертов.
Как раз сейчас доступен тестовый период доступа к клубу на неделю всего за 99 рублей🔥🔥🔥 Присоединяйтесь!
🌸 Подробнее о клубе и акции ЗДЕСЬ https://mankov.online/payClubdzen?utm_source=dzenclub