Зачастую родители не задумываются о том, как питается их ребенок вне дома. Между тем, питание в школе оставляет желать лучшего: дешевые продукты, булки, сладкий чай – все это не прибавляет нашим детям здоровья и вызывает опасения. А количество детей с ожирением в стране растет и уже достигает 5-10%.
Привычка есть вредное закладывается с детства, а разбираться с последствиями всегда сложнее, чем их предотвратить. Надежды на здоровую пищу в школьной столовке мало, поэтому питание ребенка следует взять в свои руки!
Как же научить ребёнка выбирать для питания полезную пищу?
1. Подайте пример
Привычки питания закладываются исключительно в семье. А, как ни крути, утром и вечером дети питаются дома. Воспользуйтесь шансом показать ребенку, как выглядит оно – полезное питание. Свежие овощи, фрукты, отсутствие большого количества сахара – все это можно приготовить очень вкусно и поесть вместе с ребенком.
2. Не заставляйте питаться в школе
Если ребенку невкусно, не нужно настаивать на столовском супе, пюрешке и компоте из сухофруктов. Вы потратите деньги на питание, а ребенок все равно купит булочку и сухарики.
А как же гастрит? Его вызывает не сухомятка, а бактерии и стресс. Не преувеличивайте достоинства горячего питания. Порой перекус может оказаться гораздо полезнее. Поэтому при необходимости соберите ребенку ланч-бокс с тем, что он действительно поест с удовольствием.
3. Научитесь готовить вкусно
Многие люди убеждены на 100%, что полезно и вкусно – вещи несовместимые. Но это значит только одно – они не умеют готовить. Читайте кулинарные форумы, выкладывайте еду в тарелке ребенка в виде сюжетов и любимых героев – вы обязательно добьетесь того, что ребенок захочет есть вашу стряпню!
4. Уберите из дома сладкое
Оно и взрослым не очень-то нужно, а уж дети точно без него как-нибудь обойдутся. Поэтому рекомендуется покупать конфеты и печенье не килограммами, а понемногу – чтобы было меньше соблазна, при этом прямого запрета на сладости не было.
5. Не заставляйте детей есть нелюбимое
Вы любите брокколи из пароварки? Мы нет! И ребенку не факт, что понравится. Да, она обладает множеством волшебных свойств и содержит кучу витаминов, но, если невкусно – это ничем не скомпенсировать. Придумайте, как приготовить нелюбимый продукт иначе, чтобы он был вкуснее. Добавьте его в любимые продукты: в гречку, в макароны… Формируйте желание!
6. Устраивайте «день обжорства»
Не нужно запрещать ребенку то, что другие родители своим разрешают. Иногда устраивайте семейный поход за уличной едой и фастфудом, чтобы не формировать установку про запретный сладкий плод. Ничего страшного в таком подходе нет, если это происходит не на регулярной основе.
7. Обсуждайте пользу доступным языком
Для детей проблемы со здоровьем – это что-то на взрослом языке, что-то, что с ними никогда не случится. Поэтому не стоит пугать их рассказами о предполагаемом смутном гастрите, будьте проще.
Объясните, как помогает организму каждый конкретный продукт. Например, мясо помогаем мышцам на физкультуре, орехи помогают решать сложные уравнения… Это и показывает детям явную конкретную пользу, а не обещает им абстрактное будущее.
Такими простыми и понятными шагами вы убережете ребенка от ожирения и проблем со здоровьем. Так и выглядит настоящая родительская забота и любовь.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#ожирение у детей #детское ожирение #школьное питание #проблема школьного питания #правильное питание #еда в школу #калоризатор #calorizator