ПЛАНИРОВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ.
В данной серии постов разберём, что необходимо сделать в период планирования беременности, какие принимать добавки и + общие рекомендации.
Сегодня речь пойдет именно о том, что необходимо сделать в период планирования беременности. Иногда она наступает не запланировано, но как бы запланировано..😅 что я имею в виду? Есть пара, которая живет вместе, они планируют свою жизнь провести друг с другом и понимают, что как и у любых взрослых людей рано или поздно у них появятся дети. То есть как бы не заморачиваются на счёт предохранения, но и не делают ЭТО четко по графику. Вот и получается «запланировано-не запланировано».😄
Я в свою очередь хочу сказать, что лучше подготовиться к беременности.
Здесь речь пойдет не о том, что по хорошему нужно сделать и без планирования беременности для своего здоровья, а так же и о специфических рекомендациях.
Что же нужно сделать?🔽
✅Сдать как минимум базовые анализы и устранить все дефициты в организме.
Эта рекомендация актуальна не только для беременных, это необходимо делать 1-2 раза в год на регулярной основе что бы быть здоровыми, но в контексте планирования это необходимо что бы Вы не исчерпали все свои оставшиеся запасы, а так же для здоровья Вашего малыша на всём периоде.
✅Посетить стоматолога и вылечить зубы.
Для кого то это может стать самым дорогим пунктом (зависит от того, как Вы ухаживали за ними в принципе и в каком они состоянии). Не нужно ставить брекеты для голливудской улыбки😂, необходимо избавиться от кариеса и заменить очень старые пломбы, которые уже вот вот и отслужат свой срок. Говорю НА СВОЁМ ОПЫТЕ❗ У меня зубы в хорошем состоянии, я посещала стоматолога всегда сразу как у меня появлялись какие либо проблемы, но во время беременности у меня выпала пломба, которой было лет 10 или даже больше.. а вот заменить её я смогла только сейчас потому как вылетела она в 3 триместре, а это тот срок, когда Вас ни один нормальный врач не посадит в кресло плюс сейчас мне делали без анестезии (в моей ситуации это было безболезненно, но у всех по разному).
❕ 2 триместр беременности, это единственное время, когда Вам ещё могут провести какие либо манипуляции у стоматолога и то, лучше без анестезии.
Поэтому этот пункт настоятельно не рекомендую пропускать.
✅Изменить своё питание.
Правильное и сбалансированное питание должно прийти в Вашу жизнь ещё ДО беременности. Это важно не только для Вашего будущего малыша, но так же и для Вашего здоровья.
✅Избавляемся от вредных привычек заблаговременно.
Лучше всего сделать это за 6 месяцев или больше. Так же рекомендуется отказаться полностью от алкоголя (даже бокальчик вечером) за несколько месяцев до предполагаемой беременности.
Кстати, один очень распространённый миф в некоторых кругах: нельзя бросать курить во время беременности, это может навредить плоду!😬
Знаете, что я скажу? ЭТО ПРАВДА, от части…
Но здесь речь идёт не о том, что мама бросила курить до беременности или сразу как о ней узнала. Это будет действительно вредно если Вы откажитесь от курения на последних неделях беременности. То есть получается всю беременность Вы будете курить, но тут решите бросить прям перед роддомом😛
Чем это обусловлено?
Разумеется, курение сигарет, электронных сигарет и вообще чего угодно несёт непоправимый вред организму женщины и ребёнка, НО, если Вы резко бросите курить на последних неделях беременности, стресс и именно он (!) может привести к преждевременным родам, а не то, что ребёнок будет «голодать и скучать» по никотину.
Вот где и спрятался вред от бросания курить во время беременности.
Поэтому, если Вы курите, сделайте это заблаговременно до беременности😉
📗Какие добавки необходимо принимать женщине:
Добавляем к базовому списку витамина D, омега-3 и магния:
✅Инозитол (он положительно влияет на качество яйцеклеток, а так же на выработку гормонов в организме)
✅Мультивитамины для пренатального периода (да, уже для периода беременности). Лучше всего делать выбор в пользу витамин, которые были сделаны из натуральных продуктов (смесь овощей или фруктов). Таких вариантов достаточно большое количество, не только на iHerb.
✅Омега-3 меняем свою обычную ЭПК>ДГК, на ДГК>ЭПК, как для детей. Именно ДГК кислоты нужны нам во время планирования и периода беременности.
❓Как избежать токсикоза❓
Вы слышали, что с токсикозом кто то сталкивался, а кого то он обошёл стороной, но я могу Вам сказать, что это не счастливая случайность
Будет он у Вас или нет, зависит от степени зашлакованности Вашего организма. Поэтому я так же рекомендую внести такой пункт как детоксикации организма в период планирования беременности.
Грамотнее всего его будет отнести даже к самому ПЕРВОМУ ПУНКТУ.
🔵Меняем питание в сторону сбалансированного добавляем хлорофилл и супер зелень. Можно так же внести натуральные добавки для детокса.➕
Курс детоксикации обычно 2-3 месяца. В менее запущенных случаях 1-2.
Так же можно добавить специальные настои имбиря, они помогают в профилактике токсикоза.
И конечно же избавляемая от дефицитов! Вот тогда токсикоз обойдёт Вас стороной👍
Кстати, дорогие будущие мамы, подключаем сюда и будущих пап!😉😄
Этот список актуален так же и для мужчин!! Они ведь тоже нужны для создания новой жизни, а значит и их нужно к этому готовить.
Их роль так же важна, как и роль мамы🙏
Так же добавляем МУЖЧИНАМ всё выше по списку кроме пренатальных витаминов и:
✅Инозитол (он так же улучшает качество сперматозоидов)
✅Омега-3 (так же меняем на ДГК>ЭПК)
✅Мужские мультивитамины актуальные по возрасту и потребностям. Лучше всего пропивать курсом заблаговременно вплоть до начала настроения периода беременности у женщины. Так же делаем выбор в пользу натуральных витаминов, взятых из смеси овощей и фруктов.
✅Цинк.
Пропиваем не более 1 месяца, иначе придется добавлять медь в качестве добавки так как цинк нарушает её усвоение в организме.
Дозировки:
46-75 кг — 12-25 мг\день
75 кг + — 30-40 мг/день
✅Селен.
Он способен улучшить качество и увеличить количество сперматозоидов у мужчины.
Берем в форме: селенметионин, селенцистеин, цитрат селена.
При отсутствии дефицита принимать 100 мкг в сутки, а при наличии дефицита 200 мкг в сутки до изменения показателя в анализах.
✅Витамин С.
Добавляем в качестве антиоксиданта, принимать курсом 1-2 месяца в дозировке от 250 до 500 мг в сутки.
Для дополнительной скидки на iHerb используйте промокод: CRK8355
Ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал если было полезно!:)
🍀Подписывайтесь на мой Telegram канал и группу в VK, там много всего интересного и познавательного.
🍀Так же, у меня есть личный сайт.
#беременность #нутрициология #нутрициолог #здоровье #планирование беременности #витамины #минералы #питание #дети #роды
