Для начала, разберёмся, что же такое, эти личные границы,
➡️Личные границы - это ВАШЕ индивидуальное пространство, которое включат в себя ценности, интересы, увлечения, убеждение, взгляды и эмоции.
Когда мы разобрались, что же такое личные границы, мы разберёмся как их отстаивать.
Есть несколько техник отстаивания.
Давайте разберёмся вместе
➡️Техника 1:
Этот пересказ просьбы манипулятора.
Она начинается с фразы: «то есть, ты мне хочешь сказать, что»
➡️Техника 2:
Встречные вопросы.
Она относится к тем людям, которых вы не боитесь потерять.
Сейчас мы рассмотрим волшебное слово.«нет». И в каких случаях его можно использовать
➡️Сложно сказать. «нет» из-за страха испортить отношения с человеком, проще сказать «да» и заниматься нежелательными делами. Что бы этого избежать, необходимо научиться твёрдо говорить «нет»
Эксперты нашли несколько способов.
➡️Способ 1. Обращайте внимание на «нет»
Вы сами с лёгкостью забываете такие отказы, в памяти остаются только те люди, которые разозлились на ваш отказ, но это всего лишь 0,02%
➡️Способ 2. Выиграйте время
Когда вы чувствуете, что на вас давят, сказать «да» не поддавайтесь, ослабьте давление, успокойтесь и оцените, согласиться или нет.
➡️Способ 3. Выработайте свою «политику»
Это подразумевает, что у вас есть опыт, который показывает, что действие, о котором вас просят, для вас не приемлемо.
➡️Способ 4. Сделайте встречное предложение
Вы всегда можете сделать встречное предложение, подсказав человеку другой ресурс или человека.
Ну что?!
Инструмент вы получили, а если у вас не получается выстроить границы самостоятельно, то психолог вам в этом обязательно поможет 🙂.
