Прежде чем мы окунемся в сам тренировочный процесс, нам необходимо понять с какой целью, зачем вообще мы хотим заняться спортом, это одно из важных действий на пути к эстетичному телу, многие об этом знают, но не делают.
Самая большая ошибка резко и бездумно начать заниматься спортом. Это не приведет к тому результату, которого вы ожидаете.
1.Этапы подготовки
- Первое, если хотите сбросить лишние килограммы, представте себя уже похудевшим, в красивом теле, представляйте, как вы наладили свой рацион питания, ведь без правильного питания невозможно добиться эстетичного тела.
Представили?) Теперь это является вашей целью. Каждый раз, забывая для чего вы тренируетесь, должны вспоминать ее и эти к ней. Прошу вас не пропускайте этот начальный этап, казалось бы очень просто, но это надо вбивать себе в голову каждый Божий день, так как он поможет на вашем тернистом пути
Второе, переосмыслите свое питание. Я понимаю, что избавиться от сладкого и фаст-фуда в наше время очень трудно, но мы не забываем про первый этап, держим его в голове до конца. Очень важно, чтобы каждый прием пищи был обдуманным, так организм поймет, что наелся. Также вам поможет визуализация, как модно сейчас стало говорить, например сейчас я вам помогу избавиться о сладкой газировки и любых других напитков,
Посмотрите 0.5 газировки, казалось бы ничего особенного, летом в жару можно выпить за раз, а теперь представьте в всего лишь в одной такой бутылочки находиться 35-40 ложек сахара. Просто вдумайтесь, я пью чай с 3 ложками сахара и это уже сладко, а тут 35, подумайте теперь хорошенько прежде чем пить ее. Вот примерно таким методом и с остальными вредными продуктами. Важно, уберите из рациона сладкое или для начала уменьшите его кол-во до минимума и мучное, с ним тоже самое. Вы не поверите но буквально неделю, две и вы почувствуете как вам станет гораздо легче по ощущениям, а добавив тренировки через месяц, на своем опыте проверено, вы уже скинете 6-7 кг, кто-то и 10 скидывает. Про питание больше расскажу в отдельной статье.
Третье, начало тренировочного процесса. Наконец мы дошли до этого этапа. В начале порекомендую всем ненавистный бег. Питер Майер однажды сказал, "Бег — это большой знак вопроса. Каждый день он спрашивает вас: «Кем ты будешь сегодня — слабаком или волевым человеком?"
Уделяйте пол часа бегу через день, турник и брусья, также порекомендую скакалку ( для начала по 500 прыжков и так добавляйте по 100 каждую неделю) , если не получается подтягивать, просто весите на турнике, с добавлением простых отжиманий от пола, можно с колен, в этом нет ничего зазорного. Бег можете чередовать с великом. Кардио нагрузки хорошо помогают сжечь подкожный жир. Силовые тренировки помогут росту мышц и также сжиганию жира при правильном питание.
2. Обобщение
Соберем все воедино:
- Ставим цель
- Переосмысливаем свое питание
- Тренировки
Именно в такой последовательности мы подходим к тренировкам и к похудению.
В конце хотел бы добавить, далее в в статьях я более подробно остановлюсь на каждом из этапов. Также не буду возражать о ваших пожеланиях, что разобрать, какие вопросы. Канал создал из эксперимента, хочу попробовать себя в новом, а также для популяризации спорта и здорового тела.
Винсент Ломбарди говорил, "Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача – убедить в этом свой разум!" Действительно преградой для нашего тела является наш разум, то есть мы сами( ну тема я-разум или нет это уже больше философский вопрос), поэтому от нас зависит куда мы придем. Всем хорошего продуктивного дня, жду ваши отзывы, будем развиваться вместе.