Когда что-то произошло, и чувствуешь боль, обиду, страх, человек склонен впадать в парализующую беспомощность.
Следом запускается механизм, когда хочется что-то срочно сделать, чтобы это состояние прекратилось.
Как это может проявляться:
- Найти виноватого и обрушить на него весь свой гнев, наказать. "Если бы не ты/не он/ не они, то ничего бы ни случилось!"
- Найти спасателя, который поможет и возложить все надежды на него
- Замкнуться, держать все в себе, судорожно искать выход из ситуации
- Крайняя степень, иногда неосознанная - прекратить существование. Так запускается болезнь, поскольку психика не может смириться с тем, что происходит.
- Отвлечься чем-то, делая вид, что ничего не происходит. "Ничего не вижу, ничего не слышу, и вообще, ничего не хочу знать!"
Хоть что-то предпринять, только бы не оставаться в этом
Почему это происходит и у кого это проявляется особенно ярко?
Давайте вернёмся в свое детство или вспомним, как мы утешаем своих детей.
Представьте, что у ребенка сломалась игрушка и он плачет. Что делает обычно мама?
Конечно, имеет значение, реагирует ли мама в принципе на дискомфорт ребенка. Есть родители, которые придерживаются принципа: он манипулирует, покричит и перестанет. Встречали?
Он то перестанет, но так со временем формируется понимание "я один, рассчитывать мне не на кого. Мир враждебен".
Чаще всего мамы все же реагируют. Но самые распространенные способы такие:
- Не расстраивайся, я куплю тебе 2 новые игрушки
- Ой, смотри, бабочка полетела (отвлекает)
- Спустить полкана на того, кто сломал
- Поругать ребенка "сам виноват, аккуратнее надо". Навязать ему стыд, вину
- Хватит реветь из-за ерунды
Что обычно делаете вы?
Поделитесь в комментариях.
Все это растит в ребенке неумение справляться со своими чувствами и трудными ситуациями. И именно так он учится реагировать в будущем
Что же советуют психологи, как лучше поступить?
Помочь ребенку справиться с этими чувствами, позволить им быть и разделить их.
Посадить на ручки, обнять, поддержать и дать пережить это:
"Да, понимаю, это обидно...можешь поплакать.
Но ты сильный и справишься с этим. Я с тобой"
Это основной посыл.
А что делать, если ты уже вырос и сам впал в такое состояние, когда больно/грустно/ страшно/тяжело.
Все те действия, что я перечислила выше по отношению к ребенку, мы часто делаем и по отношению к себе.
От обвинения других и проявления агрессии в отношении виноватых, до полного ухода от осознания этих чувств и погружение в состояние "ничего не вижу, ничего не слышу, ничего не хочу знать"
Как же лучше?
- Позволить этому чувству быть
- Признать свое состояние беспомощности. Есть ограничения- события, на которые я не могу повлиять.
- Когда это осознание придет, вспомнить, что ты уже бывал в ситуации беспомощности, когда было тяжело, трудно, но ты смог с этим справиться. Ты и сейчас сможешь.
Ведь все испытания даются по силам
И только потом, из состояния равновесия и силы делать то, чего требует ситуация и новые условия.
Всем сил, добра и веры в себя!
Буду рада вашим комментариям.
Как вы справляетесь с некомфортными состояниями?
Что помогает?