С наступлением весны наш организм начинает перестраиваться и готовиться лету. Иммунитет в этот период ослаблен, а вирусы, наоборот, особенно активны. Как обезопасить себя?
В самом начале необходимо проверить уровень витамина D.
При его отсутствии в организме в достаточном количестве, риск инфекций и простуд резко повышается. Однако, если человек высыпается, хорошо питается, не имеет избытка веса, его витамин D растет и его иммунитет тоже повышается!
Неплохо, правда?
А если включить в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, организм получит необходимые микроэлементы, которые улучшают обменные процессы. Эти витамины, усваиваются быстрее, чем аптечные препараты, а это приятный бонус для организма.
Физическая активность в сочетании со свежим воздухом укрепляют иммунитет, ускоряют обменные процессы, а также это помогает избежать нарушения функций костно-мышечного аппарата, болезней дыхательных путей.
Проветривание помещения избавляют от вирусов и вредных веществ в воздухе. Кроме того, это нормализует уровень влажности и температурный режим в комнате. Снижается риск образования плесени.
Режим сна обеспечивает полноценный отдых. Во сне восстанавливается нервная система, укрепляется иммунитет, усиливается защита от вирусов и бактерий.
Важно не забывать весной о посещении врача, чтоб предупредить или остановить процесс развития заболеваний.
Запись на консультацию по телефону: +73833497031
