- Родные и близкие люди для каждого из нас-это самое главное.
- К сожалению мы чаще всего причиняем боль близким людям своими негативными эмоциями.
- Мы не хотим обижаться, испытывать гнев, раздражаться, злиться на близких, но негативные эмоции приходят и иногда выходят из-под контроля.
Как научиться управлять своими негативными эмоциями, осознанно руководить процессом их трансформации в положительные?
Умение управлять своими состояниями открывает перед каждым человеком большие перспективы.
Когда сознание человека не отягощено эмоциями, когда человек спокоен, то развивается интуиция, предчувствие, предвидение.
Если человек находится в неуравновешенном состоянии, то срабатывает ложная интуиция.
Вспомните, как в нервном состоянии вы думали или говорили такими фразами: "Я знаю, что это плохо закончится", "Он попадёт в неприятную историю", "Я знаю, что там что-то случилось" и т.д.
В результате человек сам себя накручивает и усиливаются эмоции тревоги, страха.
Происходит моделирование ситуации.
Ход событий может развиваться негативно.
В итоге человек сталкивается со стрессом, тревожным расстройством, получает негативную реальность.
Вибрации- энергии человека формируют ту или иную эмоцию.
От низких к высоким вибрациям эмоции можно расположить по шкале:
- Низкие вибрации-негативные: апатия, депрессия, горе, опустошения, страх, чувство вины, обида, гнев
- Средние вибрации-нейтральные: скука, безразличие
- Высокие вибрации-позитивные: интерес, благодарность, радость, энтузиазм, вдохновение, любовь
Самая низкая вибрация негативная эмоция-апатия, депрессия. Это не желание жить.
Самая высокая вибрация- положительная эмоция-любовь.
Негативные эмоции, воздействуя через эндокринную систему, подавляют синтез гормонов радости и счастья. Это сказывается на качестве жизни и приводит к недугам.
Недостаток гормонов счастья приводит к заболеваниям сосудов, сердца, снижению иммунитета и др.
Под действием негативных эмоций в организм выбрасываются гормоны стресса, которые разрушают нас изнутри. Срабатывает психосоматика.
Учёные определили связь физического состояния человека с эмоциями
Выявили смертельную опасность стресса для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Установили, что оптимисты болеют реже и выздоравливают быстрее, чем пессимисты.
Как избавиться от негативных эмоций?
- Удалять эмоции нельзя, так как можно превратиться в бесчувственного робота и впасть в состояние безразличия, апатии.
- Подавлять эмоции нельзя. Если они накапливаются, то в определённый момент могут вырваться наружу и привести к непоправимым последствиям, действиям в состоянии аффекта, временного безумия.
Нужно научиться трансформировать эмоции, развивать этот навык, работать над собой, вырабатывать новые привычки.
Учёные психологи, духовные практики выделяют три основные практики.
1. Энергия внимания. Наблюдение за эмоцией, которая постепенно пойдёт на спад. Сознание срабатывает в бессознательной сфере.
2. Эмоция на вкус и цвет. Рассматриваем эмоцию более подробно. Где она находится в теле. Какая она на вкус, цвет, её консистенция, запах, плотность.
3. Трансформация. Понимание законов работы этого мира. Мир справедлив, мы пожинаем плоды, которые посеяли. Человек в контакте с этим переживанием. Внутренняя установка: ты моя боль, я за тебя отвечаю, я принимаю за тебя полную ответственность.
Психологи и духовные практики выделяют три вида ситуаций в этом справедливом мире: испытание, наказание, награда.
Необходима осознанная благодарность за любую ситуацию, которая призвана сделать нас лучше:
- продвинуть по пути нашего роста
- показать, что мы идём не в том направлении
- дать понять, что мы делаем всё правильно и подарить новое вдохновение
Эмоция-результат осознания смысла. В основе глубокой эмоции лежит смысл.
Вспомните, как после разговора с близким человеком вы приходите к осознанию и наполняетесь положительными эмоциями.
Осознанный человек понимает, что ему всегда есть за что быть благодарным жизни.
Любую проблему можно высказать как благодарность миру:
Устаёте на работе-благодарите мир за то, что она у вас есть.
Много хлопот доставляют дети-вы счастливый человек-у вас есть дети.
Надоело готовить еду, мыть кастрюли-радуйтесь, что вы готовите вкусную еду и вы сыты.
Раздражает рутина домашних дел-вы счастливый человек, у вас есть свой дом и т.д.
Умение вызвать у себя чувство благодарности мирозданию, Богу, родителям, позволяет нам трансформировать самые негативные эмоции и стать барьером на пути к их возникновению..
Дышите, любите, благодарите, трансформируйте негатив в позитив, управляйте эмоциями, расширяйте сознание, наслаждайтесь жизнью, будьте здоровы и счастливы!
Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/id/613b460477e937609ac98723 где в авторских релаксах, песнях, стихах, статьях мы с вами вместе найдём путь к себе.
#психология #путь к себе #саморазвитие #самопознание #управление эмоциями #психосоматика #благодарность #эмоции #осознание