КАК ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЫМ ПО УТРАМ 😁⏰ - учимся быть бодрыми и продуктивными вместе

КАК ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЫМ ПО УТРАМ 😁⏰ - учимся быть бодрыми и продуктивными вместе

🦉Независимо от того, относитесь вы к «совам» или «жаворонкам», день у нашего организма начинается в 5-6 утра.

☀️Именно в это время он готовится к пробуждению: начинает меньше вырабатывать мелатонин, увеличивает температуру тела, выработку «гормонов активности» кортизола и адреналина.

⏰Если в это время подняться, сделать зарядку и позавтракать – кортизол снизится, и вы будете чувствовать себя бодро, несмотря на ранний подъем.

Что же происходит во сне 😴 ⁉️

А «происходит» МЕЛАТОНИН

Мелатонин часто называют «гормоном сна», «гормоном долголетия» и «гормоном жизни». Он вырабатывается в шишковидной железе приблизительно с 23-х до 4-х часов.  Если ложиться спать после полуночи, то организм не получит достаточно мелатонина – вы проснетесь разбитыми и недовольными.

❤️Кроме того, «гормон сна» является сильнейшим антиоксидантом:

повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, препятствует разрушению ДНК клеток, обеспечивает правильную работу эндокринной системы, положительно влияет на клетки головного мозга и сердца.

😴Кроме мелатонина, во время сна вырабатывается гормон роста – СОМАТОТРОПИН , который отвечает за сжигания жира.

❤️❤️❤️Хотите иметь стройную фигуру и хорошее настроение? Ложитесь спать не позже 22-23-х часов и вставайте в 6–7 утра.

Организм будет рад перенастроиться на такой распорядок, даже если вы давно записались в «совы».

‼️А вот спать «про запас» – бесполезно. Ни мелатонин, ни соматотропин в организме не накапливаются и не вырабатываются днем.

А Вы легко встаёте утром ⁉️😉