Что бы пользоваться компьютером без вреда для здоровья надо соблюдать определенные правила. В данной статье Вы узнаете, какие правила надо соблюдать при использовании компьютера.
Первое с чего хотелось бы начать, это с нахождения в кресле. Колени и локоть нужно сгибать под прямым углом и ноги держать их на уровне бедер. Так же ноги не надо скрещивать, как многие любят делать, это приводит к проблемам в мышцах таза. И естественно нужно сидеть ровно. То бишь, чтобы голова, шея и спина находились в строго вертикальном положении на одной линии.
Перейдем к глазам. При работе за компьютером мы моргаем в 3 раза меньше. От этого могут возникнуть проблемы. Например: усталость, повышенная чувствительность к свету, рябь в глазах. Для того чтобы данная проблема не возникала, можно воспользоваться методикой под названием "20/20/20": придется каждые 20 минут смотреть 20 секунд на расстояние не менее 20 фунтов, это приблизительно 6 метров.
Как правильно поставить монитор? Сейчас расскажем. Во-первых, верхний край монитор должен приблизительно находится на уровне глаз, чтобы не поднимать и сгибать шею. Так же можно выполнять гимнастику для глаз. А ещё капать увлажняющие капли. Монитор от глаз должен находится на расстоянии вытянутой руки (приблизительно 45-70 см).
В заключении давайте пройдемся по всем правилам:
· Cидеть ровно
· Помнить о правилах размещения монитора
· Делать гимнастику для глаз
· Каждые 40-45 минут делать перерыв и выполнять разминку