Солнце мягко пробивается сквозь листву окружающих деревьев. Прекрасный день. Вдали радостно поют птицы. Вы можете спокойно наблюдать за рощей вокруг себя, фактурой листьев молодого дуба и акации. Воздух приятный и теплый, легкий ветерок делает его еще более комфортным. Вы чувствуете лучи солнца на лбу и щеках . Маленькая разноцветная птичка приземляется на ветку дерева и на мгновение смотрит на вас, приятно щебечет и тихо улетает. Вы чувствуете себя спокойным и расслабленным . Сохраните это чувство расслабления, медленно возвращаясь в настоящее .
Контакт с природой также тесно связан с нашим счастьем. Согласно результатам исследований природа играет значительную роль в качестве жизни и психическом здоровье человека. Это связано с привязанностью к жизни и субъективным ощущением счастья, независимо от удовлетворенности социальной жизнью (контакты с семьей и друзьями) и другими психосоциальными факторами.
Общение с природой также важно для развития и воспитания детей. В 2005 году исследовательский институт в сотрудничестве с учителями запустил образовательную программу на открытом воздухе. Результатом этой программы стало улучшение школьных оценок (в среднем на 27%) среди детей в возрасте 11–12 лет. В качестве дополнительного преимущества дети стали уделять больше внимания принципам защиты окружающей среды.
в Японии с 1982 года проводятся исследования практики лесных купаний - шинрин-ёку (сирин - «лес»; ёку - «купание»). Они заключаются в преднамеренной прогулке по лесу с использованием всех пяти чувств. Благотворно влияют на организм человека финтоциды, эфирные масла, вырабатываемые деревьями, лесная бактериальная флора, влажность воздуха и освещение. Ряд исследований показывает, что так называемые прогулки по лесу помогают организму снять стресс, снизить уровень кортизола и адреналина в сыворотке крови. Эта форма активности также снижает активность симпатической нервной системы, что можно объективно измерить путем измерения вариабельности сердечного ритма.
В 2015 году группа исследователей из Стэнфордского университета пошла еще дальше, чтобы выяснить, влияет ли воздействие природы на размышления (нежелательные мысли по теме, которые чаще всего вызывают стресс). На этот раз контакт с природой принял форму 90-минутной прогулки по зеленой зоне, не охваченной урбанизацией. В исследование вошли 38 участников с отрицательным анамнезом психических и неврологических расстройств. Результаты исследования показали, что 90-минутная прогулка по зеленой зоне значительно снижает возникновение руминации (субъективная оценка участников) и снижает активацию субгенуальной префронтальной коры (sgPFC), которая является областью головного мозга.
Результаты вышеперечисленных исследований неудивительны и подтверждают известный факт. Тем не менее, содержащиеся в них выводы заслуживают особого внимания, тем более что времяпрепровождение на природе является эффективным и пока еще бесплатным методом снижения стресса. Стоит помнить, что пребывание на лоне природы и даже просмотр картинок и прослушивание ее звуков может успокоить, уменьшить размышления, помочь справиться со стрессом и улучшить настроение.
Поэтому советую больше гулять и наслаждаться красотой природы и все у вас будет хорошо.
Буду рад если вы оцените. Пишите комментарии, делитесь с друзьями все это поможет развитию моего творчества.
На моем канале много и других красивых фотографии, которые можно посмотреть перейдя по ссылке ниже