Казалось бы-мы всё уже знаем, ведь интернет пестрит любыми статьями на тему "как быть бодрой весь день", "как правильно ложиться спать/вставать по утрам" и тд. Но банальные правила всегда самые эффективные. Проверено мной лично!
Вот вроде бы я всё уже знаю, каждый день себе обещаю начать своё утро правильно и всё равно опять привычки меня побеждают! Кто так же делал? сколько времени мы жалуемся в течении дня на отсутствие энергии, когда наливаем себе очередную кружку кофе? а сами потом приходим домой, садимся за телефон и сидим в нём до полуночи.
В этой статье расскажу, какие ошибки мы постоянно делаем и тем самым на автомате снижаем сами себе уровень энергии
1. "Моё любимое". Постоянно переставляем будильник
Еще 5 минуточек вот бы поспать...а потом еще 5. Итак раз 5-6 подряд мы нажимаем на кнопку и продолжаем спать. Вы в курсе что таким образом изнашивается наша нервная система? Идёт сильнейший выброс кортизола. Это очень опасно для организма! Я советую каждому из вас прочитать в интернете про влияние такого действия на ваш организм.
2. Ходить по дому полдня в том в чём спишь
Если так делать, мозг реально начинает лениться и воспринимает любые ваши действия как что-то неважное..он находится в "спящем режиме" всё то время пока вы так одеты. Как только вы переодеваетесь в рабочую или просто любую другую одежду, не предназначенную для сна или похода в душ, мозг осознает что сейчас надо "включаться в работу", что и делает.
3. Не завтракаете или делаете это поздно
Завтрак крайне важен. Об этом постоянно говорят диетологи. Он должен быть богат белками, жирами и углеводами и тогда энергия на весь день нам просто обеспечена. Также в прошлой статье я уже писала как важно выпивать достаточное количество воды в течении дня. И что каждое моё утро начинается именно со стакана воды.
4. Начинать утро в спешке
Как же сложно соблюдать порой это простое правило. Мы пытаемся всё успеть уже с утра, забывая и про воду, и про завтрак, да буквально про всё. А какая уж там медитация, зарядка-нет времени на это..так вот, постарайтесь начинать своё утро спокойно и думать в первую очередь о себе. Имею ввиду своё внутреннее состояние. Не пытайтесь успеть сделать всё сразу. Ваш организм вам спасибо за это не скажет и дел от этого меньше не станет. Их всегда будет много. Так не лучше ли позаботиться о своей нервной системе, ведь она у нас одна.