Как правило, любая пища, которая приносит пользу организму человека, также благотворно влияют и на работу его мозга. Итак, что же следует купить в продуктовом магазине уже сегодня, чтобы в будущем сказать себе «спасибо» и сохранить ясную память? Благодаря, каким продуктам мозг способен работать дольше?
Конечно же, не обойтись человеку без следующих продуктов:
1. Речь идет о любых зеленых овощах, будь то шпинат, капуста или любой зеленый салат.
2. Никто не будет спорить с тем, что виноград благотворно влияет на окислительные процессы в организме и понижает внутричерепное давление.
3. Что же касается антиоксидантов, которые борются с воспалением в клетках мозга, то, конечно же, их можно отыскать в оливковом масле.
4. Не стоит забывать и о жирных кислотах Омега-3, которые также борются с воспалением и защищают индивида от развития у него Альцгеймера. Содержатся они в тунце, лососе и другой жирной рыбе.
5. Ученые утверждают, что мозгу для активной работы необходимы флавоноиды, которые входят в состав лесных ягод, например, ежевики, черники, голубики, клюквы, а также их можно найти и в малине, клубнике. Благодаря употреблению ягод, в организме укрепляются стенки сосудов, что позволяет мозгу работать активнее.
#фитнес кухня #питание для мозга