Многие представительницы прекрасного пола не задумываются о своем рационе, даже когда на их лице появляются предательские морщины, а кожа тускнеет. Как же можно продлить молодость, всего лишь привнеся некоторые изменения в питание?
Есть больше клубники
Она точно так же, как и цитрусовые, содержит в себе витамин C, только в большем количестве. Именно этот витамин защищает кожу от преждевременного увядания, а значит, следует есть больше продуктов, которые содержат в себе аскорбиновую кислоту.
Включить в рацион помидоры
В составе томатов содержится компонент ликопин, который отвечает за гладкость кожи. Если верить специалистам, то ликопин повышает защитный барьер эпидермиса и не дает проникать ультрафиолетовому излучению вглубь клеток. Важно отметить, что этот компонент содержится не только в томатах, но также в арбузе, гуайяве, красном перце и моркови.
Туфу и соя
С годами коллаген перестает вырабатываться в клетках эпидермиса, из-за чего тот теряет свою эластичность. Чтобы предотвратить разрушение коллагена, необходимо употреблять в пищу продукты, которые содержат себе изофлавоны. К ним можно отнести тофу и соевое молоко.
Кофеин
Конечно, все прекрасно знают о том, что не стоит употреблять слишком много кофе, ведь это может сказаться на здоровье, сердца. Но, так или иначе, именно кофеин борется с раком кожи. Чтобы предотвратить появление у себя онкологии, следует выпивать в день хотя бы одну чашку этого бодрящего напитка.
#молодость кожи #фитнес кухня