С вами Бьюти Маша, и это мой блог про бьюти, косметику и уход.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ведь только тут вы узнаете о том, что действительно помогает сохранить красоту
Я знаю, что скорее всего вы ждете тут описание жесткой диеты из куриной грудки, риса и еще что-то в этом роде, но будет другой способ. Научный, проверенный, эффективный и с которым худеют все. И это не магия!
Начнем с того, что мы живем в России, и на большинстве территорий лето длится 3-5 месяцев в лучшем случае, поэтому у нас мало овощей и фруктов. А это значит мало клетчатки.
Обратимся к данным Всемирной Организации Здравоохранения:
Сколько клетчатки нужно взрослому человеку?
от 25 граммов в день
Если мы не едим клетчатку, то наш желудок и другие органы пищеварения страдают, мы начинаем восполнять дефицит другими продуктами и веществами. Крупами, хлебом, жирным мясом, сладким. Переедаем и толстеем.
СЕКРЕТНЫЙ РЕЦЕПТ ПОХУДЕНИЯ ПРОСТ! Нужно есть 400 грамм овощей и получать норму клетчатки
Овощи должны быть не крахмалистые (не картошка):
Кто скажет - что остается, вот вам список:
Например, морковка, простая зелень по типу петрушки или лука, помидоры - все можно.
Чтобы сэкономить бюджет, я часто покупаю замороженные овощи. Из замороженной брокколи получается очень вкусный крем-суп.
Как худеют на клетчатке?
1. С овощами усваивается белок, и наши мышцы становятся крепче и тело подтягивается
2. Улучшается работа ЖКТ и повышается метаболизм
3. Повышается общая активность.
Важно есть с каждым приемом пищи часть овощей: на завтрак, обед и ужин.