Мастер - класс для педагогов «Игровой стретчинг в детском саду»

Стретчинг – направление фитнеса, где акцент делается на растяжение мышц и улучшение гибкости суставов. Стретчинг не имеет абсолютных противопоказаний по состоянию здоровья или возрасту. Специально для детей младшего возраста разработана система игрового стретчинга.

Игровой стретчинг – тренировка на растяжку мышц, которая проводится в игровой форме. Интерактивная игра с непосредственным участием вовлекает детей и делает занятие интересным и понятным. Методика основана на тематической игре, которая включает различные статические и динамические упражнения. Рекомендованный возраст для начала занятий – 3-4 года.

Игровой стретчинг позволяет добиться таких целей:

- Увеличение растяжимости мышц

- Развитие ловкости, гибкости и выносливости

- Улучшение координации и чувства ритма

- Улучшение силовых показателей

- Развитие воображения

- Улучшение способности к концентрации

- Укрепление костно-мышечной системы

- Оптимизация развития опорно-двигательного аппарата

- Формирование правильной осанки

- Повышение уверенности в себе

- Умение проявлять творческую инициативу

Тренировка сопровождается сюжетно-ролевой игрой, которая захватывает воображение и внимание. Интерактивная сказка призвана не только в доступной форме подать правильную технику выполнения упражнения, но также содержит воспитательные элементы. Кроме того, занятие по игровому стретчингу проводится под ритмичную музыку.

Правила стретчинга:

- Перед каждым занятием проводится легкая разминка.

- Упражнения выполняются в плавном и умеренном темпе.

- В случае неправильного выполнения, воспитатель должен суметь в игровой форме поправить технику ребенка.

- Нагрузка должна соответствовать возрасту и возможностям детей.

- Упражнения выполняются одинаковое количество раз на обе стороны.

- Ритм дыхания у ребенка должен быть ровным и спокойным.

- Регулярность. Только систематические тренировки принесут позитивный результат.

- Доступность. Упражнения должны быть понятны для ребенка.

- Постепенность. Со временем в тренировочный комплекс добавляются более сложные и незнакомые упражнения.

- Закрепление навыков. Упражнение выполняется несколько раз. Начальное количество повторов – 4.

- Индивидуальный подход требует учета особенностей возраста, здоровья и пожеланий каждого конкретного ребенка.

Практическая часть:

Разминка: ходьба, по кругу высоко поднимая колени, бег, ходьба с дополнительным заданием для рук (вперед, вверх, в стороны, вниз), « по-медвежьи», подскоками, обычный бег, ходьба.

Инструктор: А сейчас я вам расскажу сказку а вы мне будете помогать, будете показывать мои слова движениями.