Прежде чем выходить из зоны комфорта, стоит проверить её наличие.
Зона комфорта — это состояние, в котором вы чувствуете стабильность, определённость и, разумеется, комфорт. Она не про отсутствие движения и отдых, а скорее про набор каких-то действий, которые не вызывают у вас тревоги и напряжения.
Например, на работе вы выполняете свои функции, при этом чувствуете себя уверенным и компетентным, в зоне своей ответственности. Или в отношениях у вас есть круг людей, коммуникация с которыми понятна и приятна.
Это то, что будет служить основой для движения вперёд. Как домик, в который вы можете возвращаться после всех свершений, чтобы отдохнуть и набраться сил.
Редко бывает, что во всех сферах чувствуешь себя комфортно и стабильно. Вы можете поискать то, что даёт эти ощущения сейчас: какие-то рутинные действия, семья, друзья, работа, хобби.
После того, как вы определитесь таким образом с зоной комфорта, сможете её расширять.
Проводились исследования, которые показали, что небольшие тревога и стресс повышают эффективность и способствуют личностному росту. Отсюда и пошла идея «выхода из зоны комфорта».
Но тут есть важный момент — небольшие тревога и стресс!
За зоной комфорта есть зона развития. А за зоной развития — зона паники. Поэтому важно не делать резких скачков из зоны комфорта: вы либо не получите нужного эффекта, либо стресс будет слишком сильным.
Конечно, совсем стресса не избежать, да и жизнь иногда ставит в такие обстоятельства. Но постоянно практиковать скачок в зону паники так себе идея.
Что значит «зона развития»?
Это дополнение, развитие тех навыков, которые у вас уже есть. Либо приобретение новых.
Например, вы застенчивый человек. Вам сложно общаться с людьми, вы начинаете краснеть, когда к вам обращаются. И если вы вдруг решите выступить перед большой аудиторией или пойти обнимать всех встречных на улице, то скорее всего вы испытаете сильную тревогу, вплоть до паники. И даже если вы это сделаете, то результат будет как у прыжка с парашютом. Один раз сделал, получил порцию адреналина, похвалил себя, поставил галочку и на этом всё. Каждый день вы не будете проводить подобные опыты. Возможно, даже наоборот — у вас появится отторжение, так как это было слишком стрессово и второй раз вы не захотите это повторить.
Но, что если можно по-другому?
Например, для начала ваша цель — поддерживать непринужденный small talk. при первых попытках вы испытаете тревогу, но она не будет зашкаливающей. И постепенно это станет вашей обычной «зоной комфорта». Потом вы поставите новую цель, это будет следующая ступенька. И так шаг за шагом вы расширите своё представление о комфорте.
С иностранными языками тоже вечная история про зону комфорта. А что если погрузиться в языковую среду и быстро выучить? Если у вас есть первичные навыки, то окажетесь в зоне роста и скоро «разговоритесь».
Но если вы язык не учили и решили, что «погружение» и стресс все само сделают, то скорее всего научитесь мало-мальски объяснять на пальцах. И будете испытывать дискомфорт, когда у вас не будет получаться. Возможно, даже решите, что языки — не ваше, и бросите.
С зоной комфорта так же, как с домом. Если вы привыкли жить на 50 квадратах, то в замке, площадью 1000 кв.м. будете чувствовать себя некомфортно. И самое главное — не будете знать, как его использовать с пользой.
Но если у вас была квартира 50 метров, потом 100, потом 500, то подходя к 1000, вы скорее будете чувствовать предвкушение, азарт и комфорт. И самое главное — вы будете понимать для чего вам эта 1000 квадратов, что эта зона вам даёт.
_______________________________________________________________________________________
Приходите в комментарии обсуждать ваши зоны комфорта. Там же можно задавать вопросы или написать мне в личные сообщения.