Есть одно маленькое действие, используя которое, вы можете укрепить эмоциональную связь со своими близкими. Это - объятия.
Объятия – это сильная форма признания того, что другой человек важен для вас. Речь идет не о дружеском похлопывании по плечу, а о крепких и нежных объятиях, в которые вы вкладываете свои чувства. Это показатель эмоциональной близости между двумя людьми. Обнимая другого человека, вы как бы говорите ему: «Я с тобой». И это особенно ценно в трудные времена.
С физиологической точки зрения объятия способствуют выделению окситоцина – так называемого «гормона привязанности». Он способствует привязанности и укреплению существующих связей и отношений, в том числе и между матерью и новорожденным ребенком. Вероятно, объятия и другие прикосновения – это эволюционный механизм, который способствует выживанию. Окситоцин вырабатывается не только в результате физической близости с другим человеком, но и в результате других форм эмоциональной связи (например, зрительного контакта, улыбки и проявлений внимания).
Кроме такой пользы для психики, объятия также полезны для здоровья. Они снимают стресс и обладают успокоительным эффектом. Недавние медицинские исследования показывают, что окситоцин снижает уровень гормонов стресса кортизола и норадреналина, а также повышают уровень дофамина и серотонина (гормонов, обладающих свойствами природных антидепрессантов). Более того, исследования показали, что объятия и выброс окситоцина, который их сопровождает, снижают пульс и артериальное давление, улучшают самочувствие, повышают иммунитет и терпимость к боли.
Заботливые прикосновения – это своего рода язык, понятный нам с детства. Он удовлетворяет эмоциональные потребности ребенка – укрепляет чувство спокойствия, доверия и надежной привязанности между родителями и детьми. Родители должны находить время для общения со своими детьми, независимо от того, насколько вы заняты. Говорите детям, что любите их, как можно чаще. Многие родители делают это слишком редко или вообще не делают, считая, что «это и так понятно».
Такова человеческая природа: люди часто стараются быть более добрыми и внимательными к чужим людям (иногда – совершенно посторонним), чем к своим родным и близким. Людям гораздо сложнее строить отношения со своей семьей, то есть с людьми, которые воспринимают эмоциональную связь и хорошее отношение к себе как должное. Например, такие люди на работе могут создавать впечатление добрейших людей, но при этом терпеть полное фиаско в попытках найти общий язык со своими детьми.
Мы должны понять свою склонность воспринимать любовь и заботу близких как должное. Так мы с большей вероятностью будем относиться к ним с любовью и признательностью, которых они заслуживают. Воспитание – это звено в цепочке, которая связывает прошлое с будущим. Задайте себе вопрос: как ваши родители разговаривали с вами, как они влияли на ваше самовосприятие, на ваш внутренний голос? И помните: ваше отношение к детям и общение с ними влияет на то, как ребенок относится к самому себе.
Каждый день вы общаетесь со многими людьми. Эти встречи и это общение влияют и на них, и на вас. Вы влияете на окружающих вас людей сильнее, чем вы думаете. И в ваших силах привнести в свои повседневные слова и поступки больше доброты, сострадания и любви.
Масштаб ваших действий не имеет значения. Даже самый маленький поступок важен и ценен. Все поступки, в которые вы привносите свою любовь, имеют большое значение, особенно, если они направлены на ваших детей. Поэтому всегда поступайте так, как будто ваше действие важно – ведь так и есть на самом деле.