Приветствую на канале!
Ни для кого не секрет, что старость наступает с деградации мыслей и поведения человека. С течением времени страдают способности мыслить, запоминать и анализировать полученную информацию.
На протяжении всей своей истории люди старались найти способ продлить себе жизнь. Не смотря на то, что учёные давно выяснили , что способно защитить наши когнитивные способности ( и даже преумножить) , современный человек отдаёт все свое внимание и время прокрастинации.
В этой статье я расскажу, что может уберечь наши нейроны от разрушения и что, соответственно, может продлить жизнь.
Когда мы начинаем "тупеть" ?
Считается, что возрастные изменения в коре головного мозга - это постепенное снижение умственных способностей из-за нарушения структуры нервных клеток и нейронов.
Изменения начинают активно формироваться в возрасте от 20 до 25 лет. Но из-за большой пластичности мозга и его высокого уровня самовосстановления в молодом возрасте такие изменения не будут заметны.
Но со временем , мы начинаем чаще ошибаться, чаще забывать и самое главное - чаще это замечать. Но если вы не единожды замечали "пробелы" в своей памяти или ухудшение мыслительных процессов в быту, то это не значит , что вы обречены.
Не ставьте крест на своих когнитивных способностях.
Учёные выяснили, что чем меньше ежедневная интеллектуальная нагрузка на мозг, тем быстрее наступает умственная и эмоциональная деградация
Что может помочь?
Для того, чтобы "не тупеть" не достаточно обычного понимания всех процессов, ключевую роль занимает ежедневная работа над собой.
Но не пугайтесь, она очень проста как дважды-два
Язык и мозг. В чём связь?
Знали ли вы , что изучение языка развивает мозг в любом возрасте и у детей и у пожилых?
Но если вы считаете, что вы уже стары или чужой язык вам не сдался, то не спешите с выводами.
- Изучение языков стимулирует рост мозга в объёме
- Изучение языков как профилактика Альцгеймера
- Те , кто владеют несколькими языками быстрее адаптируются в любой ситуации и находят решение тоже быстрее
- Те, кто изучают язык в большей степени обладают многозадачностью
- И самое главное - языки улучшают вашу память
Это лишь маленькая часть тех плюсов, которые вы можете приобрести , если начнёте изучать язык. В данном случае - никогда не поздно.
Как эффективно изучать? Как это делаю я?
Недавно я вернулся к интересному методу изучения языков, который практиковал лет 5 назад. Давайте расскажу суть.
Есть программа QUIZLET. Она в бесплатном доступе на любом устройстве.
В поиске я рекомендую выбрать следующее: (для английского языка)
- Английские слова (если вы не владеете языком , то начните с этого)
- Английские фразы
- Неправильные глаголы (после слов переходите к этому)
На протяжении 15-30 дней изучайте по 2-3 модуля в каждом предложенном мной аспекте. А затем вы можете попробовать делать следующее:
- Просмотр мультфильмов на интересующем вас языке
- Чтение лёгких книг на интересующем вас языке
- Просмотр зарубежных блогеров ( с качественным контентом)
Конечно, вы не станете носителем языка, но сам процесс поможет вам улучшить когнитивные способности , а также уберечь ваши нейроны от разрушения.
Природа и мозг.
Учёные выяснили, что активная прогулка на свежем воздухе в течении 15 минут способная насытить ваш мозг кислородом на целый день.
Вовсе не обязательно каждый день бегать марафоны, всего лишь 15 минут обычной прогулке , а лучше со спортивным инвентарём в виде
- Утяжелителей для ног
- Утяжелителей для корпуса
- Скандинавские палки
будет более чем достаточно.
Кроме того, недостаточно выходить в свой родной двор и гулять.
Важно понимать, что разнообразие окружающей среды напрямую влияет на гиппокамп , который отвечает за память.
Поэтому чаще меняйте место ваших прогулок - это серьезный стимул для развития ваших когнитивных способностей.
Какие ещё рабочие советы?
- Больше постигайте новое. Читайте , учитесь.
Не зря говорят: "Век живи, век учись" - Больше физических упражнений.
- Меньше вредных привычек. Откажитесь хотя бы от алкоголя.
Поддержите меня как автора!
Поставьте лайк и подпишитесь на канал!
Для вас - мелочь, а мне приятно
Спасибо за прочтение!