Медитации есть в каждой религии с момента ее основания, но выглядит и называется по-разному. Чтение молитв — это своеобразная медитация. При этом если мы посмотрим с точки зрения науки медитации работают, потому что, принцип их работы строится на нейрофизиологии. Наш мозг работает на разных волновых диапазонах.
Бета-волны. Они регистрируются в диапазоне от 14 до 30 колебаний в секунду. Это наше привычное состояние бодрствования. Они подразделяются еще на 3 типа в зависимости от нашей активности. Заставить работать мозг на высоких бета-волнах можно легко с помощью активной тренировки.
Альфа-волны. Такой тип соответствует частоте колебаний волн в пределах 7-14 единиц за одну секунду. Мы испытываем это состояние минимум 2 раза в день, когда засыпаем и когда просыпаемся. Это состояние называют частно между сном и явью. Когда мы погружаемся в медитацию в первую очень это происходит как раз на альфа-волнах.
Тета-волны. Это состояние глубокого расслабления при частоте от 4 до 7 герц. Это состояние глубокого сна без сновидений или перехода в это состояние. Здесь открывается наше бессознательное. А сознательное уходит на второй план. Причиной такого состояния является работа нашей лимфатической системы. При постоянных практиках можно научиться переходить в тета-состояние в обычной жизни. Это состояние повышает когнитивные функции, работоспособность, а также даёт состояние спокойствия и умиротворения.
Наш мозг удивительная вещь. Он умеет самостоятельно во время сна переключаться между разными волнами. А вот, например, в медитации мы уже целенаправленно переходим в нужный диапазон с помощью практик дыхания. И благодаря этим переходам, мы можем не только отдыхать. Но и способны обучать свой мозг позитивным программам и установкам, потому что он максимально восприимчив. При хорошем проводнике у нас запускаются процессы собственного ментального исцеления.
Как же правильно медитировать? Как нравиться, нет правильной или не правильной медитации и невозможно делать что-то не так.
Про виды медитаций и, как начать делать эту практику каждый день, я расскажу в следующих статьях.
