Осознанность для молодой мамы - самый главный инструмент для гармоничных отношений в семье.
👩👧👦Мама несёт колоссальную эмоциональную нагрузку. И это не только стресс или негативные эмоции. Это ежесекундная ответственность и забота о потребностях детей, поэтому, даже со спокойными детьми и заботливым мужем у мамы может случится эмоциональное выгорание. И только мама, которая находится в осознанном мышлении и чувствовании себя, сможет подловить себя на этом состоянии и понять, что посуда может дожить в раковине до утра, а вот ее организм нуждается в заботе здесь и сейчас.
👩👧👦 Очень часто мама срывается на ребёнка, когда тот не слушается, переворачивает все, ломает. Измотанной маме иногда не хватает именно осознанности, чтобы вспомнить, что перед ней маленький ребёнок, а не тиран, который считает смыслом жизни довести её. Что он просто живет своей интересной маленькой жизнью. Очень часто срываясь мама потом может плакать и винить себя. Что она не сдержалась и наругала не за что, самое дорогое, что у неё есть. Если мама находится в работе со своей осознанностью, то она знает, как установить себе некие маяки, которые в момент упадка энергии ей напомнят о том, как нужно себя проявить
👩👧👦 Когда мама работает со своими мыслями и состоянием, она не срывается на муже от своей усталости, она умеет говорить и просить о помощи, не устраивая скандал, а объясняя, почему она сейчас себя так чувствует и почему мужу нужно помочь. И поверьте, очень часто те, кто по мнению мамы после работы лежат на диване, рады помочь, если их попросить по-человечески, а не через крик.
Работа над осознанностью нелёгкая. Но она очень важная.
Начните с первого шага, попробуйте целый день, в момент «кризиса» спросить себя, прежде чем кричать, обижаться или злиться: почему я это чувствую? И напоминать себе, что важно находиться вы здесь и сейчас.
Ещё один совет: когда хочется кричать, постарайтесь начать объяснить даже маленькому ребёнку, все очень подробно.
Например, вместо : «хватит все раскидывать», попробуйте сказать: «дорогой мой малыш, мама сегодня всё утро делала уборку и мне бы хотелось, чтобы ты постарался ее поддерживать. Смотри как красиво и хорошо, когда вокруг чисто».
А вместо: «ты никогда мне не помогаешь» сказать: «сегодня был очень длинный и тяжёлый день. Я очень устала. Если тебе не сложно, ты можешь поиграть с детьми полчаса, пока я приму ванну и немного отдохну»
Это сложнее, чем кричать. Но, гораздо более эффективно, ведь муж и дети начинают понимать, что их ценят и ведут с ними диалог, вместо того, чтобы приказывать.
