Сон, отдых, расслабление… это такая же важная составляющая нашей жизни, как и время активности. Но чтобы наш сон был по-настоящему крепким, исцеляющим и наполняющим, нам важно соблюдать определенную гигиену.
⭐ Старайтесь засыпать в темном помещении. Плотно зашторивайте окна, отключайте ночники. Во-первых, так гораздо лучше вырабатывается мелатонин (гормон сна). А во-вторых, в темноте наша психика отдыхает более полноценно.
⭐ Ваша постель – это место, предназначенное исключительно для отдыха и расслабления. Нежелательно, чтобы это место ассоциировалось у вас с работой или другой активностью.
⭐ В спальне важно регулярно проводить влажную уборку и не хранить мягкие игрушки. Они имеют свойство накапливать в себе пыль, которая в последствие попадает в наши легкие.
⭐ Последний прием пищи должен составлять не менее трех часов до сна.
⭐ Лучшее время для пробуждения – 1 вежа (5:20 - 7:40), а для засыпания – 7 вежа (21:20 - 23:40). Также старайтесь придерживаться четкого режима сна и бодрствования.
⭐ По возможности, за два часа до сна лучше исключить взаимодействие с телефоном, ноутбуком и телевизором. Вредное излучение препятствует полноценной выработке гормона сна и нашему расслаблению.
⭐ Лучшие природные снотворные — это ромашка, корень валерианы, пустырник, чабрец, лаванда, мята, душица, мелисса, тимьян и шалфей.
ОБЕРЕЖНАЯ МОЛИТВА ДЛЯ СНА ОТ ТАНИТ
Спать ложусь. Богу молюсь.
Пресвятая Богородица в ногах,
Иисус Христос – в голове,
Преподобный Серафим – справа,
Николай Чудотворец – слева.
Крепко засыпаю,
Тело расслабляю,
Свою душу Вам вверяю.
Я сама читаю эту молитву ежедневно перед сном. Буду рада, если эти рекомендации будут вам полезны.
.
.
Любимые, вы можете найти мои страницы в социальных сетях:
.
.
.
#танит #женскиезнания #женскиепрактики #ритуалы #женственность #обаяние #женское #семья #берегиня #ведание