Дневник благодарности – это тетрадь, в которую регулярно записывают те вещи, за которые можно сказать «спасибо» Богу, Вселенной, миру, судьбе, людям. Со временем привычка замечать в окружающей жизни положительные события сформируется сама собой, а сознание получит новую установку на позитив.
1️⃣Первая причина состоит в том, что эта практика может помочь вам повысить уровень оптимизма, если изначально по природе своей вы скорее являетесь человеком, чей стакан вечно наполовину пустой.
2️⃣Вторая — заключается в том, что дневник благодарности помогает нам справляться с негативными последствиями так называемой гедонистической адаптации.
3️⃣ Третья причина состоит в том, что ведение дневника благодарности способно в долгосрочной перспективе повысить наш уровень благополучия и удовлетворенности жизнью на 10%, а некоторые ученые считают, что на все 25%.
Если вы действительно хотите что-то поменять в своей жизни, этот шаг потребует от вас искреннего энтузиазма. Уделяйте этому занятию минимум 15 минут времени в день 🙏🏽
💡 Когда мозг настроен на осознанную благодарность и ищет для этого причины, происходят позитивные изменения
