Вопреки распространенному представлению, ЗОЖ не только для тех, кто помешался на петрушке и токсинах. Пусть в современных условиях многим сложно перестать нервничать и потакать вредным привычкам, даже выходные в более спокойном ритме помогут перезагрузиться и начать рабочую неделю бодрее и легче. А могут и стать трамплином к более осознанному образу жизни. Рассказываем, как провести выходные с пользой.
Провести день на природе, вдалеке от соцсетей, вечеринок, пробок и начальника, который решил получить отчет в воскресенье вечером, идеальный вариант для любого жителя мегаполиса, чей ритм жизни близится к скорости света.
Не у каждого в запасе есть дача, но не забывайте, что всегда можно уехать в загородный отель — вокруг столицы их немало, но, как правило, они представляют собой то же, что мы получаем, покупая путевку на курорт — многолюдно, шумно, утром у бассейна тесно, вечером — громогласная анимация. Есть и другие варианты — что-то вроде пансионатов с отдельными домиками и рыбалкой, но почти все они предполагают изматывающий путь по областным пробкам длиной в несколько часов, а также самообслуживание.
Чтобы кожа стала чище и свежее, появилось ощущение легкости и улучшился сон, можно вдобавок устроить разгрузку для организма. Про детоксикацию важно понимать, что монстры-токсины, которые якобы нужно вымывать из организма, на самом деле выводятся почками и печенью. То, что называется детоксом в диетологии, как правило, представляет собой режим питания, который помогает клеткам очищаться от остаточных и ненужных продуктов метаболизма. В том числе для этого назначают кратковременное голодание или соковую терапию — помочь организму переработать и вывести то, что в него уже поступило. Для этого не нужно «сидеть» на воде неделями — достаточно иногда выделить 1-2 дня. В этот период придется отказаться от твердой пищи, сахара, кофе и чая (травяной чай можно) — вместо этого в течение дня нужно выпить 8-10 порций овощного сока, а также воды по желанию.
Сами соки можно готовить самостоятельно, в интернете достаточно рецептов и расписанных программ, но для нужного терапевтического эффекта понадобится соковыжималка холодного отжима. Сейчас их легко найти в магазинах и онлайн, но если покупать такую желания нет — можно заказать готовую программу.
Полезная статья? Ставьте «Лайк» и не забудьте подписаться на наш канал, чтобы регулярно видеть в ленте вдохновляющие и полезные материалы.
#здоровье #зож #детокс #отдых #разгрузочный день