Время суток, как и сезоны года управляются процессами происходящими во Вселенной. Эти законы соответственно отображаются и в организме человека. Регулируются они посредством трех дош: Вата, Питта и Капха (или как ее еще называют - Кафа).
Смена фаз в сутках регулируется тремя из пяти основных элементов: водой, воздухом и огнем. Каждый период длится 4 часа. В течение суток они повторяются дважды.
Двадцать четыре часа разделены на 6 временных отрезков. Приведем время, в которое преобладает действие каждой из дош:
- Вата: с 02:00 до 06:00 и с 14:00 до 18:00
- Капха с 06:00 до 10:00 и с 18:00 до 22:00
- Питта: с 10:00 до 14:00 и с 22:00 до 02:00
Так как существуют законы природы, то и человеческий организм должен им подчиняться. При нарушении этих правил возникают проблемы со здоровьем. Поэтому наша задача понимать, что происходит в эти периоды и не выходить за границы общих законов Вселенной.
Первый период Капхи
Утро с 6 до 10 управляется водой. Это мы видим и в природе в виде утренней росы. Это период Капха. Если не проснуться в 6 утра, встать позже будет очень сложно. Капха тяжелая и маслянистая не придаст легкости вашему пробуждению. Поэтому просыпаться надо на границе периода Капха.
Завтрак в этот период, должен быть легким. Так как наибольшее количество секретов Капхи перетекают в пищеварительный тракт и затрудняют его работу. Вопреки расхожему мнению современной медицины, что завтрак должен быть плотным, Аюрведа готова совсем от него отказаться. Но в этом случае необходимо учитывать индивидуальную конституцию каждого человека.
Считается, что Вата должна завтракать обязательно. А Питта и Капха могут от него отказаться.
Первый период Питты
С 10 до 14 часов в природе преобладает элемент огня. Встает солнце, пригревает воздух, он становится суше и теплее. Это период Питты.
Пик Питты с 12 до 13 часов дня. Именно в это время суток желательно принимать самый большой объем пищи. Считается, что все съеденное в это время полностью усваиваются и участвуют в метаболизме. Особенно важно это для тех, кто хочет похудеть.
Это время приема пищи для всех типов дош. В полдень время огня усиливается, то есть работа пищеварительных ферментов и секретов самая активная. Поэтому пища лучше всего переваривается. Это самое хорошее время для усвоения витаминов. Можно использовать зерновые и бобовые продукты. Желательно использовать пищу всех шести вкусов.
Первый период Ваты
С 14 до 18 часов наступает период Ваты. В природе это период воздуха. В это время воздух становится холоднее и суше. Может подняться ветер.
Начинает проявляться активность и легкость в теле. Ужин должен быть легким и до наступления следующего периода Капхи. До 18 часов. Это время интеллектуальной и физической активности. Время бесед и встреч.
Второй период Капхи
С 18 до 22 часов опять наступает период Капхи. Малоподвижный и сонный. Не стоит в это время посещать спортивные залы и заниматься накачкой мышц. Желательно просто спокойно погулять. Засыпать в это время легко и просто. Важно сделать это до 22 часов.
Второй период Питты
С 22 до 2 часов ночи наступает период Питты. Период Огня. Те кто спать укладываются позже 22 часов знают, что в это время наступает "Время Волка", просыпается аппетит. Связано это с выбросом ферментов в пищеварительную систему. Поэтому опять же, для тех кто хочет похудеть, очень важно лечь спать до 22 часов.
Второй период Ваты
С 2 часов ночи до 6 утра начинается период Ваты. Период подвижности и легкости. Проснувшись в пять утра можно заняться медитацией, либо составлением планов на день. Очень продуктивное время. Важно проснуться до 6 утра, что бы не попасть в период Капхи.