Красота начинается изнутри. Недовольство своей внешностью - обычно признак низкой самооценки и неуверенности в себе. Поэтому в первую очередь нужно обратить внимание на психологические причины ощущения своей "некрасивости". В этой статье я дам практические советы, как прийти к тому, чтобы нравиться себе и чувствовать себя уверенно и спокойно
№1 Изучить себя: чаще смотреться в зеркало
Люди, которые недовольны своей внешностью обычно стараются как можно реже смотреть на своё отражение. Не хочется лишний раз напоминать себе о том, что приносит внутренний дискомфорт. Однако, психологи советуют поступить наоборот: на подсознательном уровне чем чаще мы видим какой-то предмет или человека, тем приятнее он нам становится. Если отнестись к этому серьёзно, как к практике, специально подходить к зеркалу и внимательно рассматривать своё тело, то через некоторое время вы начнёте чувствовать себя гораздо более уверенно
№2 Анализ: найти психосоматические причины внешних недостатков
Распространённая картина: людям чаще всего не нравятся в себе те части тела, в которых находится какой-то блок, телесный зажим: психологическая травма из детства, подростковый комплекс. Как только от них избавляешься, тело выравнивается, недостатки исчезают сами по себе. Это правда, что люди сильно меняются внешне в лучшую сторону, когда идут на психологическое выздоровления от прошлых ран
Хорошенько приглядитесь к себе: что конкретно вам не нравится в своём теле? Найдите описание психосоматики этой части тела и проанализируйте, какое событие из прошлого могло бы там отложиться
№3 Начать себя баловать
Делайте себе больше приятных вещей. Вспомните, что вам приносит особое удовольствие? Возможно, это какие-то расслабляющие процедуры: массаж, горячая ванна со свечами. Или активный отдых: поездки за город, на природу, экскурсии, спорт. Начните делать то, на что обычно у вас не хватает времени. Балуйте своего внутреннего ребёнка, это очень важно для самооценки
№4 Проверить здоровье
Причиной некоторых недостатков во внешности могут быть нарушения в работе внутренних органов. Если есть такое подозрение, лучше проверить состояние организма. Высыпания на коже, прыщики могут появляться из-за неправильного питания или ухода за кожей. Тёмные круги под глазами, отёки тоже могут быть сигналами. Проконсультируйтесь с врачами
№5 Чувствуйте своё тело
Этому способствуют физические нагрузки. Йога, прогулки на свежем воздухе, зарядка по утрам. Всё это укрепляет мышечный каркас, вы начинаете лучше ощущать своё тело, каждую мышцу. А когда хорошо чувствуешь, легче управлять. К тому же упражнения способствуют выпрямлению осанки, а ровная спина автоматически даёт ощущение уверенности. Чем увереннее человек, тем более привлекательным он выглядит
Также делайте практики на снятие тревоги и мышечных зажимов. Например, начните регулярно медитировать
Читайте также:
#психология #красота #здоровье #психосоматика