Лето - время, когда хочется выглядеть привлекательно, и поэтому важно правильно ухаживать за собой. Для этого понадобится:
- подобрать косметику, подходящую для жаркой погоды;
- найти отличное средство для очищения кожи;
- запастись здоровыми продуктами питания;
- записаться на тренировки или найти их в интернете, подготовить тренажёры для занятий дома.
Косметика
От правильно подобранной косметики летом зависит ваш комфорт. Хочется наслаждаться жизнью, блистать и не задумываться о том, что по лицу растекается или скатывается макияж.
Поэтому мы решили сделать для вас подборку корейской косметики, которая поможет не только выглядеть прекрасно, но и позаботится о коже:
Лёгкий BB – крем со спонжем. Это косметическое средство, которое подстраивается под тон кожи, длительно увлажняет и питает её. Крем легко наносится и растушевывается, при этом кожа защищена, но продолжает дышать.
б) Набор нюдовых карандашей для губ.
Универсальный вариант для макияжа. Такой набор поможет вам легко подобрать цвет вашего ежедневного настроения, кремовая текстура и равномерное покрытие порадуют легкостью нанесения. Каждый карандаш имеет колпачок с точилкой, поэтому его удобно брать с собой, не испачкает сумочку или косметичку, легко заточить при необходимости.
в) Выравнивающая база под макияж.
База Jomtam, скрывает недостатки, увлажняет и питает кожу, совершенствует оттенок лица. Основная функция - разглаживание мелких линий и морщин вокруг глаз, выравнивание рельефа. Скрывает поры, делает нанесение тональных средств на лицо проще, экономичнее. Нормализует работу сальных желез, фиксирует макияж.
Антиаллергенный увлажняющий тональный крем с коллагеном spf 15 для лица имеет кремообразную текстуру, не сушит кожу и придает лицу естественный вид. Тональное средство скрывает несовершенства: акне, покраснения, пигментацию, расширенные поры. Косметика ложится ровным слоем на лицо, не забивая поры и не скатываясь.
Очищение
Пыль, грязный и сухой воздух… Лицо потеет, и в поры забиваются мелкие частицы грязи, из-за которых потом много проблем. А всем нам хочется чувствовать свежесть, чистоту, гладкость и мягкость кожи. Поэтому очищению лица тоже стоит уделить немало внимания. В этом вам помогут такие средства:
а) Скраб для лица от черных точек Baking Powder Scrub. Набор из пирамидок 24 шт.
Скраб очищает поры, мягко отшелушивает, выравнивает цвет лица, борется с морщинками, делает кожу бархатной и упругой, стимулирует сужение пор, освежает и тонизирует.
б) Скраб для лица от черных точек Baking Powder Scrub Etude House, тюбик 200 мл.
Скраб, который очищает поры от загрязнений, отшелушивает и выравнивает тон на лице. Делает кожу мягкой и бархатистой, как после пилинга. Целлюлоза борется с постакне, убирает рубцы.
в) Пенка - мусс для умывания с массажной щеточкой Aloe Vera.
Мягкое средство для ежедневного очищения кожи. Подходит для смывания макияжа, удаления естественных загрязнений и отшелушивания омертвевших клеток кожи. При регулярном использовании ваша кожа станет мягкой, эластичной и увлажнённой, количество чёрных точек уменьшится, поры сузятся.
Питание
Правильное питание — это 80% успеха на пути к подтянутому телу, хорошему иммунитету и молодости кожи. Бывает полностью поглощает суета и спешка. Даже нет времени сделать себе полезный перекус. Но теперь съесть что-то вкусное и сладкое без вреда для фигуры и здоровья вполне реально! В этом вам помогут:
а) Протеиновые батончики.
Вкусный десерт без сахара, с большим разнообразием вкусов. Максимум пользы, высокое содержание белка и клетчатки в каждом батончике. Помогут подготовиться к занятиям и восстановиться после них.
б) Гречишный чай.
Напиток, который улучшает метаболизм, способствует похудению, выводит лишнюю жидкость, повышает свертываемость крови, нормализует ЖКТ, борется с воспалительными процессами, укрепляет сосуды и сердце, повышает иммунитет, очищает от токсинов.
г) Ягодная гранола.
Полезный перекус с натуральным составом: цельными ягодами и хрустящими мюсли, содержит большое количество витаминов полезных для организма. При желании, можно добавить натуральный нежирный йогурт или приготовить смузи со свежими фруктами.
д) Хлебцы.
Отличная альтернатива хлебу без дрожжей, глютена и искусственных добавок. Полезные низкокалорийные.
Выбирайте правильные перекусы и не забывайте про вашу дневную норму калорий. Вес начнёт двигаться вниз, если вы будете её придерживаться:
для мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) + 5;
для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161.
Чтобы получить максимально крутой результат для общего состояния организма и похудения, стоит убрать из рациона:
- сладости (выпечку, конфеты, печенье)
- фастфуд
- полуфабрикаты, колбасные изделия
- сладкую газировку и соки
- чипсы, сухарики
- соусы (майонез, кетчуп)
Спорт
Спортивные нагрузки невероятно важны для нас. Они помогут:
- сбросить вес;
- подтянуть тело;
- восстановить иммунитет;
- справиться со стрессом;
- наладить метаболизм.
Тем, кому некогда ходить в тренажерный зал, можно заниматься дома. В этом вам помогут онлайн-марафоны от известных фитнес блогеров или онлайн занятия с тренером.
Если вы хотите тренироваться абсолютно бесплатно, то советуем обратить внимание на YouTube каналы с домашними тренировками.
А для большей эффективности занятий советуем приобретать такие тренажёры:
а) Резинки для фитнеса.
Они обеспечивают повышение силы и упругости мышц, помогают избавиться от “проблемных зон”, улучшить качество тела и укрепить мышечный корсет.
б) Утяжелители для ног
Предназначены для того, чтобы увеличивать выносливость спортсмена и повышать нагрузку на определенные группы мышц в процессе тренировок. Легко крепятся к ногам и крепко держаться всю тренировку.
в) Гантели
Помогут поддерживать руки в тонусе, увеличить мышечную массу и укрепить суставы. Можно использовать как утяжелитель при выполнении выпадов и приседаний для большей эффективности упражнений.
Теперь вы знаете, что подготовиться к лету заранее не сложно. Организм скажет за это спасибо. Вы будете чувствовать себя хорошо и комфортно, наполнитесь энергией для достижения новых целей и побед! А наша статья — подсказка для верного пути.